POMPKI zero postępu POMOCY

Witam. Mam pytanie odnośnie pompek otóż, ćwicze już od 3 miesięcy w domu (mam swój sprzęt) i jeżeli chodzi o pompki to nie ma żadnego postępu. Kiedyś robiłem 15 po miesiącu ćwiczeń tak około 22 a teraz jest naprawde różnie czasem zrobie 27 i czuje że jeszcze zrobiłbym kilka a czasem wysiąde po 20. Od czego to zależy? Jak mam ćwiczyć aby dalej były postępy? Za trzy tygodnie ide na unitarke i chciałbym zrobić 30-35. Czy to wogóle możliwe?

To jest dział dla niezarejestrowanych . Pozdrawiam

Kiepsko u ciebie z tymi pompkami, wzmacniaj barki, klatkę i triceps i w końcu zrobisz więcej. I teraz powiem coś odkrywczego, chcesz robić dużo pompek to musisz je robić.

byle nie za często,bo jak będziesz codziennie pompował po kilka razy dziennie lub nawet codziennie to nie dasz czasu mięśniom na regenerację

no i wypadało by robić wiecej niż tylko pompki

2-3 razy w tygodniu po 3serie na MAXA. Nic więcej nie trzeba jeśli chodzi o same pompeczki ofc ćwicz też inne partie.

Dzięki. Jak uznam że robie za mało to najwyżej pójde na selekcje za rok :(

jeśli będziesz robił 3 serie max'y to w ostatniej serii zrób max pompek, wstań 5 sekund odpocznij i próbuj zrobić pompkę, jeśli się nie uda odpocznij 10 sekund, rób tak do skutku aż nie nie będziesz w stanie zrobić żadnej pompki, a jeżeli 10 sekund za mało to próbuj 20 sekund, mam nadzieję ze nie spalisz mięśni, a tu link do zwiększenia ilości powtórzeń [https://www.sfd.pl/Kilka_metod_na_zwiekszenie_liczby_powtórzeń_-t734243.html]