SAPPHIREEX

wiek 20 lat
pierwszy kontakt z ciezarami gdy mialem ok. 14 a tak na powaznie z dopieta dieta od 2 lat

Sylwetka prawidłowa.

Kiedy wstawisz więcej zdjęć? Zwłaszcza nóg?

ASNF - mam swoj sklepik

TheSniper - aeroby robie zawsze po treningu silowym, nie mam zabardzo czasu robic je rano na czczo, ale przed zawodami napewno tak je bede robil najczesciej uzywam biezni pod gorke (15 stopni) 5km/h , jak puls zabardzo wzrosnie zwalniam do 4.8, 4.6 itd.. robie po 15-30 min. raz chyba mi sie zdazylo 45 zrobic ale to zaduzo...
po treningu silowym pije aminki bcaa z ok.15g i po cardio shake z ok.80g serwaki, 10g leucyny i ok 50g maltodextryny(podczas robienia masy oczywiscie wiecej).

kubas03 - dzisiaj robie nogi, moze cos wstawie po treningu jak znajde czas

pzdr

Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-10-13 12:11:57

Ooo sklepik :) wystawiaj coś na allegro :) tylko nie mów ze sprzedajesz amerykanskie suple :DD::D

rakjet fjul i dabl blasta?

to nie jest sklep z suplami

nogi z dzisiaj, 69cm na pompie













Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-10-13 23:30:08

Stary allle czaaaaad!!! :)KONKRETNIE