Dlaczego nie zadziało?

no ja kiedyś też kupiłem kreatyne olimpu i to 500g i tak się zawiodłem , że choćby ją zachwalał sam koleman to i tak jej nie kupie zero siły,i tak dalej .... następnym razem kup tą samą glutaminę i zaryzykuj jeszcze raz i kup lepszą kreatyne i zobaczysz czy ci wtedy pójdzie jeżeli nie to coś musi być z tym twoim treningiem ....niewiem jak ci pomuc inaczej...

byczek

Długo nie odpisywałem, bo mam sesję i muszę się uczyć

trening
1 klatka, plecy
2 biceps,triceps
3 barki, brzuch
4 wolne
5 biceps, triceps, brzuch
6 klatka, plecy, barki
przerwy między seriami 45s-1,5min
Żadnych fajek przed i po siłowni
Cwicze od marca tego roku
Jeżeli chodzi o wode, to trzeba chyba do niej dodać soki(1l dziennie) i mleko (1l dziennie)- przecież też dostarczają wody

Trening fatalny.
Zero regeneracji.Dwie duże partie jedego dnia-klata,plecy.Zaraz potem tricek i bicek(!) TRAGEDIA.I znowu w tym samym tygodniu klata i plecy...Człowieku,to trening typowego dyletanta-jak taktrenujesz to nie powinieneś brac się za kreatyne-za mało jeszcze poczytałes Forum.
Masz przyczyny...nic dziwnego.
A nogi gdzie?????
No to kiszka maksymalna-wydałes kase i zmarnowałeś ja.Zdaża sie.
Pozdro.


MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Trening jak trening, rzeczywiscie niedobrze ulozony.
Ale powiedz mi Mietki, czy nawet po takim ulozeniu w tygodniu, nie powinno cos sie koledze ruszyc na kreatynie ? To jest dziwne ...
Przynajmniej pare kg powinno na poczatku wskoczyc na wadze...

..:: only pure underground techno ::..

sory ze to nie do dzialu trening ale taki trening bedize odpowidni dla regeneracji na cyklu krea?
I klata, tric
II plecy, bicek
III - bark, nogi

poniedzialek - I
wtorek - II
sroda - wolne
czwartek - III
piatek - I
sobota, niedziela - wolne

poniedzialek - II
wtorek - III
sroda - wolne
czwartek - I
piatek - II
sobota, niedziela - wolne

poniedzialek - III
wtorek - I
sroda - wolne
czwartek - II
piatek - III
sobota, niedziela - wolne

i tak dalej, wieci o co chodzi



____________________
get loos
loosaq 2nite

Plan będzie niedobry.Np. robisz w pewnym tygodniu barki w poniedziałek a we wtorek klate...kiszka.
Dobry układ to :
poniedziałek:klatka,triceps
wtorek-wolne
sroda:plecy,biceps
czwartek-wolne
piatek:barki,nogi
sob,ndz wolne.
Po poprzednim treningu ten da mięśniom szanse na wzrost i odpowiednia regeneracje.Nie dałeś mięśniom mozliwości wzrostu.nawet wody nie złapałes bo p prostu więcej jej wypociłeś na siłce jak zatrzymałeś w mięsniach...
Stąd brak wzrostu wagi...Mi na krecie jak pójdzie kilo to sie ciesze..
Nic dziwnegho że nie poszłą waga.."pare kilo" to sporo,i do tego trzeba sie bardzo starać i miec odpowiedni organizm..Przy pierwszym mądrym cyklu jak najbardziej.potem juz różnie.
Nie dziwie sie że nie poszło,nie dałeś swoim mięśniom szans na wzrost.Zabrakło regeneracji-a to podstawa.Zabrakło glikogenu-mięsnie nie mogły pracowac na maxymalnym poziomie sprawności..przeciązyłeś je prawdopodobnie.
Do regeneracji zrób lekki trening,może być act,co najmniej 2 tygodnie,a nawet 3 i dawaj nowym planem z moim układem dni.Jak chcesz robić mase w lecie,ja nie daje rady.
Pozdro.

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

ok, to bede jechal planem 3dniowym tak jak powiedziales
a powiedzcie mi, bo jak mieszam krea z glukoza i woda to glukoza daje taki fajny smaczek ze az chce sie pic, a glute musze ciagnac z sama woda (ohyda!). Mozna cos dodac do glutaminy z woda?

____________________
get loos
loosaq 2nite

Możesz zmieszać glute z kretka i glukoza i pić bez obaw.Rozdzielanie gluty od kretki i glukozy ma raczej charakter psychologiczny.Glutamina pita z glukoza skuteczniej hamuje katabolizm potreningowy niz z sama wodą.Możesz smiało łykac glute z kretą i glukozą,albo pić glute z glukozą (20 gram na zmiane smaku) a potem kretke znowu z glukozą.jak sie zmieścisz w 70 gramach to niczym sie nie martw.
pozdro.

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

trening rzeciwiście do knota! nic dziwnego że ci nic nie idzie. Kreatyna to naturalne paliwo dla mięśni i przyjmując ją w sztucznej postaci może organizm nie zareagować. Zmień trening poćwicz dwa miesiące i dopiero spróbuj z suplementacją.

Tomek Ś.