blog/erwinoos - jesienno-zimowa masa !!!

no właśnie Boksero mam tak jak mówisz!!! wydaje mi się, że an prostych plecach nie bede w stanie tak nisko oppuscic, postaram sie to poprawic

i nie wiedzialem nawet, że przy pp moge uginac nogi w kolanach i tak jakby wybijac sie z nich pomgajac sobie

i nie wiedzialem nawet, że przy pp moge uginac nogi w kolanach i tak jakby wybijac sie z nich pomgajac sobie

xD
Przecież o to właśnie chodzi w PP. Pomyliło Ci się z wyciskaniem żołnierskim ;>

Teraz już wiem, postaram się poprawic to

Aj, moja powyższa wypowiedź nie miała na celu wyśmiania Cię.
Bo jak ją czytam, to tak ona wygląda, jakbym to właśnie czynił.
Przepraszam :>

Mooc! :D

nie odebrałem tego tak zresztą i tak każdy ma się prawo mylic

Trening nr 31 - 14.10.2011r.
A
- przysiad 5x5 68kg - postanowiłem zmniejszyc cieżar, znacznie pogłębaszyc siady i dalej ciagnac progres
- wyciskanie na lawce 5x5 64kg
- wioslowanie 5x5 55kg
- uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 23kg
- wspięcia na palcach 95kg
- skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem 20kg 15/15

technika do ogarniecia(pozwól że powiem co ja widze;p)


1 filmik

1. skup się na tym co robisz, wychodząc, kolega cię kręcił już nie musiał się na niego patrzeć
2. co ty robisz z tą głową? wydaje mi się że jakiś czas temu pisałem ci, jedno miejsce obserwuj i tyle a nie raz w góre raz pod nogi(pamiętasz? plakat z gołą babą miałeś przykleić)
3. spójrz na pierwszy przysiad, na lewą strone sztangi a potem na inne, centralnie sztanga do przodu ci się przesuneła albo raczej ty, nie wiem co tu się dzieje
4. plecy proste mają być, ostatnie powt zobacz jak wyglądają

2 filmik
chyba lepiej tylko tyłek troche podwijasz

ps. z kim ty tam ćwiczysz? takie śmianie się możę przeszkadzać, bo sam mozesz zaczaac sie smiac a wtedy ciężko raczej ćwiczyć lub moze po prostu przeszkadzac;)

więcej nie pisze bo jeszcze w błąd wprowadze;)

ok poprawie, mnie te smiechy nie rozpraszaja