Trening z obciążnikami i poprawa siły uderzenia

Ty chyba w ogóle nie chodziłeś do tego klubu co ?

Sam po 4 miesiącach chcesz się uczyć? Już wszystko opanowałeś?

Chyba wrócę na trening... Dariusz, do klubu chodziłem...

Kolego daruj sobie te obciazniki.... to moze w trakcie treningu pomaga na wytrzymalosc,ale latwo je zajechac. Wiem z doswiadczenia)
Jesli chcesz sile ciosu zwiekszy ,czyli musisz dynamike poprawic to 2 razy w tyg wystarczy trening stacyjny.
Pilka lekarska robi cuda odpowiednio robiona :) uwierz !
plus inne cwiczenia !! wiec dzialaj i nie zajezdzaj sie !!

Czyli, obciążniki są dobre, ale jak już ma się trochę doświadczenia (2-3 lata) i tylko do ćwiczeń? Co masz na myśli mówiąc o tej piłce lekarskiej? Odpowiednio, czyli jak?

NIE człowieku NIE! Nie są dobre! Czasem doświadczeni ludzie przy stacja w biegu bokserskim dodają lekkie obciążenie ale nie by wzmocnić siłę ciosu ale by bardziej zmęczyć mięśnie tymże samym wyrobić wytrzymałość/kondycję. Czyli jak już obciążenia to tylko dla tych co mogą robić bieg bokserski godzinami bez zmęczenia. Po drugie może i odczujesz delikatną poprawę dynamiki po ściągnięciu obciążenia ale miesiąc i będziesz jeździł do ortopedy i to w najlepszym wypadku.

Refleksówka i obciążniki? Bez obrazy ale to najdurniejszy pomysł jaki ostatnio słyszałem. Przecież sama nazwa mówi że wyrabiasz refleks a nie siłę przez dodanie obciążników.

Jak wyżej koledzy, szlifuj technikę bo znaczna część siły właśnie pochodzi od niej. U Mnie wystarczyło bardziej wkręcać biodra i dokręcać nogą a zmianę w sile uderzenia zauważyli nawet sparingpartnerzy.

Ponadto masz setki ćwiczeń dzięki, którym możesz znacznie BEZPIECZNIEJ I SKUTECZNIEJ zwiększyć siłę ciosu.

Mało tego siła nie decyduje o wygranej! Już ważniejsza jest wytrzymałość. Uwierz, że nie trzeba nie wiadomo jak mocno walić żeby było KO. W moim przypadku gdy używałem MAX siły NIGDY nie udało mi się zrobić na kimś KO co najwyżej zirytować lub zrobić wrażenie. Natomiast największe szkody i czasem KO sprzedawałem na sparingach właśnie paradoksalnie używając zaledwie 50% siły a czasem i Mniej!

... Pomyśl o tym bo coś czuję w powietrzu że 4rScorpion szybko traci cierpliwość a wtedy będziesz miał przeje'BAN'e :P

Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2011-10-12 17:38:26

Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2011-10-12 17:40:06

Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2011-10-12 17:40:34

obciazniki to kwestia adaptacji miesni....ktore pracuja w trakci treningu a jak wiadomo latwo je zajechac i ta forma nie jest dla nowicjuszy.....
Jak bedziesz przemeczone mial to i szybkosc spadnie ,wytrzymalosc oraz sila.
pilka lekarska(3kg,4kg,5kg)
ma te magiczne wlasciwosci ,ze aby byl efekt musi byc pelny prawidlowy skret.
Wtedy widac petarde i dynamike. Slaba tech = mniejsza sila, a pileczka nie odbija się tyllko spada jak flak . hehe :) dlatego to cwiczenie rozwija wszytkie potrzebne cechy.
Dobre cwiczenie jest tez pajacyki wypchnieciem gryfa w przod przed sobeie na wysokosci klatki lub w gore przy wiekszym zmeczeniu.