Jaki BF ?

Witam tak jak w temacie na jaki BF obstawiacie ?
Chciałbym się ładnie wyrzezbić i myśle albo o zbilansowanej albo o J/NJ
Ew co może przydac się przy reduckji?

zejdz do min 12 % tk tl wtedy podkrecimy kalorie

ale i tak nie jestem zwolennikiem tzw MASOWANIA ...

fotka nr 2 napinka

20-25% na oko

25 raczej.

nieco ponad 20 stawiam

dieta JEM / NIE JEM z zalozenia POWINNA BYC ZBILANSOWANA

ciężko tak stwierdzić imo może być nawet pod 30% jednak widać, że sporo zleciało i trochę pracy jeszcze zostało przed Tobą.
Jaką dietę wybierzesz, tu sam pownieneś wiedzieć jaki tryb życia prowadzisz i co najlepiej wybrać.
Będziesz się trzymał planu na pewno ładnie zleci.

trening FW 3xtyg plus aeroby i zbilansowana dieta

No obecnie waga prawie 92kg celuje w 85.
Jak zauwazył smpa dużo zleciało bo juz raz zbijalem ze 120 do 82 potem byl okres bez cwiczen , potem chwilke masowania teraz znow bez cwiczen i jest 92.
Plan jest taki aby wyciac a potem masowac do ok 95 moze wiecej i ciac od konca lutego
Co o tym myślicie ?

Jednak mam problem tylek jest znacznie wiekszy od gornej czesci i teraz staram sie to wyrownac.

Zmieniony przez - FEYO w dniu 2011-10-11 14:51:18

Nie planuj zobaczysz jak wyjdzie wycinka do końca lutego potem postawnowisz co dalej. Bez drastycznego obniżenia kcal tylko :)

Po zdjęciach od razu widać że było tego sporo... dlatego gratulacje

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-10-11 15:53:23

Bierz sie za trening ;]

Smpa a poradził byś coś na ten nadmiar skóry i jak to ująłeś " widać że było sporo" ?