Jaki BF ?

na papierze wyglada dosc poprawnie - co prawda nie jest to do konca to o czym myslalem - ale moze sie sprawdzi ...

zacznij test i dokladnie obserwuj swoje reakcje - zwiekszaj obciazenie stopniowo - i lepiej ustal przedzial powtorzen niz sztywna ilosc - zasada podwojnej progresji na poczatku swietnie sie sprawdza

powodzenie !

Dobrze więc dam 10-8
Będę pamiętał o progresji.
Jutro 1 poważne ważenie.

daj prosze znac !

Wczoraj analizowałem rozkład dnia i nie bede miał tyle czasu do wygospodarowania a żeby przygotowywać rano jedzenie.

Jeżeli zdecydował bym się na JEM/NIE JEM to można to śmiało zrobić na niskich węglach ? pisałeś w wątku J/NJ że ww głównie owoców i warzyw jak myślisz sprawdziło by się to w moim przypadku ???

I jeszcze jedno jaki trening byłby najbardziej optymalny / 2 razy partia tydzień ? jeżeli tak to jaka ilość serii i powtórzeń ?

Z góry dziękuję.

1. NIE widze potrzeby poza tuz przed zawodami dla niskich ww na JEM/NIE JEM
nizsze OK
ale niskie >> keto - nie widze ...

2. dla poczatkujacego kazda partia ciala 3 x w tygodniu jest dobrym kompromisem !

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-10-24 12:10:59

Biniu myślałem że klasyczna dieta z posiłkami co 3h będzie optymalna jednak teraz widzę że optymalna będzie dla mnie dieta j/nj

Dzisiaj 1 dzień zobaczymy jak będzie, za 1 razem gdy próbowałem była katurga na treningach mało sił do treningu , ból głowy itp zobaczymy jak będzie.

Zastosuje fbw 3x week powtórzenia 10-8 z progresją ciężaru.
Przed 10g bcaa po białko do 30 minut zbilansowany posiłek.

Zmykam do szkoły

nie tylko dla Ciebie JEM / NIE JEM jest idealnym systemem jedzenia - choc jak od poczatku wspominm - nie jest ona dla kazdego ...

zdaj prosze raport z treningu (cos czuje ze moze jeszcze byc nieco przeladowany) - pozytywne (polaczone z zadowoleniem) zmecznie OK, ale to o czym piszesz nie zacheca do dalszej przygody z silownia ...

oby wiecej nie bylo tego

Ku mojemu zaskoczeniu trening był rewelacyjny !
Przed treningiem duuuuża porcja bcaa i trening jak nigdy !
W ciągu dnia 0 uczucia głodu pomimo tego iż miałem zajęcia na basenie (szkoła) i musiałem zrobić 10 długości ok godziny 11.
Trening od 15 do 16 potem poszło białeczko z bananem a teraz właśnie smaży się kurczak do tego duża porcja makaronu i jemy !

Pierwszy dzień rewelacja

Właśnie a co sądzisz o aerobach w dnt ???

Pierwszy dzień rewelacja

czy podobna relacje - jak i dalsze pytania dotyczace JEM / NIE JEM
moglbys kierowac w odpowiednim watku ?

https://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_by_Biniu__oficjalny_watek_Q&A__Patrz_str_54_!-t761429.html

bedzie latwies osobom ktore szukaj informacji

Właśnie a co sądzisz o aerobach w dnt ???

jesli masz chwile
a intensywnosc ich nie bedzie przeszkadzala w silowni - jak najbardziej

jesli jednak ktorych z tych punktow nie jest do konca spelniony - skup sie na podstawach