Odżywki i dieta.

Witam

Zanim ktoś mi napisze, że coś było, to chciałbym zaznaczyć, że przekopałem masę wątków. Problem jest w tym, że co wątek to różne opinię, więc zanim w ogóle spytam, to poproszę odpowiedź na jedno pytanie.

Czy nie trzymając się żadnej diety jest jakikolwiek sens zakupywania suplementów, trenując coś ala mma 2 razy w tygodniu i na siłowni 3-4 razy ?

Pozdrawiam M.



obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 24

Waga: 81

Wzrost: 180

Cel cyklu: zwiększenie siły, masy do 86kg

stosowane już wcześniej suplementy : nie

Uprawiane inne sporty: mma piłka nożna

stosowane wcześniej spalacze : nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie

ilość dni wolnych od kreatyny: nie

przewidziane finanse na cykl: 200-400 zł

uwagi i sugestie: nie

Staż treningowy: 2 lata judo, 10 lat piłka nożna

nie trzymasz diety - ok Twoj wybor, ale jak chcesz stosowac jej uzupelnienia, nie znajac potrzeb?

naoko nie ma sensu wiekszego sie awic w suple - ale to tylko moje zdanie

sens jest maly,zalezy czego oczekujesz,ale zwiekszenia sily i masy nie uzyskasz bez diety na pewno

Coś zawsze da, nie trzeba się trzymać żadnej diety ale wypadało by jeść z głową.

@Cnotliwy: Czyli, żeby wszystko miało ręce i nogi mam zacząć od diety? W takim razie jak ustalić odpowiednią dietę ? Jakieś linki do materiałów ?

Pozdrawiam M.

@Anubis: Chodzi o to, że nie wiem czy uda mi się utrzymać długo taką dietę, wiadomo jak to w życiu. Dużo moich znajomych bierzę odżywki bez zastanowienia i specjalnego odżywiania się. Ja chciałbym robić coś porządnie, tak żeby efekty były widoczne a przede wszystkim odczuwalne.

Dziękuje za pomoc!

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Proszę bardzo

do poczytania https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
jak juz ogarniesz wszystko to zacznij od kreatyny,najlepiej mono/jablczan

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Proszę bardzo

Żeby to miało ręce i nogi zaczynasz od diety, potem ewentualnie uzupełniasz w niej braki i możesz robić jakieś cykle
Twoja dieta nie musi być monotonna, ale naucz się dobrych nawyków jedzenia, jedzenia wartościowego nie śmieciowego. Wiedz jakie produkty jeść, co i jak przyrządzać


edit# napisałem jeszcze raz bo nie dałem rady edytować

I nie myśl że liczy sie tylko kurczak i ryż, masz ochotę na ziemniaki to jesz, na sos wołowy to go jesz itd.

Dzięki biore się za czytanie!

Pozdrawiam M.