...
Napisał(a)
Psitulak
daj znac na wiosne,jak idzie.
daj znac na wiosne,jak idzie.
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
hej ruszyłem już tym planem co mi sugerowaliście,ale mam parę pytań jeszcze..
- czy podciągając się na drążku powinienem się podciągać podchwytem czy nachwytem i czy w wąskim uchwycie czy szerokim ?
- w ćwiczeniu na biceps siedząc jest mały zakres ruchu czy to nie przeszkadza w prawidłowym rozwijaniu bicepsa ?
- wiecie może ile serii i jakie najlepsze ćwiczenie było by na łydki ?
- jaki czas pomiędzy seriami mam stosować i pomiędzy ćwiczeniami ?
- czy martwy ciąg mam robić na prostych nogach z lekko ugiętymi kolanami ?
z góry dzięki za te odpowiedzi...
- czy podciągając się na drążku powinienem się podciągać podchwytem czy nachwytem i czy w wąskim uchwycie czy szerokim ?
- w ćwiczeniu na biceps siedząc jest mały zakres ruchu czy to nie przeszkadza w prawidłowym rozwijaniu bicepsa ?
- wiecie może ile serii i jakie najlepsze ćwiczenie było by na łydki ?
- jaki czas pomiędzy seriami mam stosować i pomiędzy ćwiczeniami ?
- czy martwy ciąg mam robić na prostych nogach z lekko ugiętymi kolanami ?
z góry dzięki za te odpowiedzi...
...
Napisał(a)
-Podciągaj się chwytem jaki masz najsilniejszy, a więc z jakim jesteś w stanie wykonać najwięcej powtórzeń
-Jak się boisz że ROM jest za mały to możesz zmienić sztangę na hantelki
-Jak dla ciebie to wspięcia siedząc ze sztangą na kolanach w wysokim zakresie powtórzeń, tak 2-3 serie
-Pomiędzy seriami intuicyjne, czyli takie abyś uspokoił oddech, ale nie za długie aby nie zeszło napięcie z mięśni. Pomiędzy ćwiczeniami tyle abyś przygotował następne stanowisko do ćwiczeń.
-Technika martwego http://startingstrength.wikia.com/wiki/Deadlift_Videos i tu
-Jak się boisz że ROM jest za mały to możesz zmienić sztangę na hantelki
-Jak dla ciebie to wspięcia siedząc ze sztangą na kolanach w wysokim zakresie powtórzeń, tak 2-3 serie
-Pomiędzy seriami intuicyjne, czyli takie abyś uspokoił oddech, ale nie za długie aby nie zeszło napięcie z mięśni. Pomiędzy ćwiczeniami tyle abyś przygotował następne stanowisko do ćwiczeń.
-Technika martwego http://startingstrength.wikia.com/wiki/Deadlift_Videos i tu
Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.
...
Napisał(a)
skorzystam z tematu oraz planu podanego tutaj, ale mam pytanko co do cwiczenia na triceps. Lepiej francuza lamana lezac czy sciaganie drazka z gory ? :)
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Mi się wydaję że maszyn w tym treningu trzeba unikać więc chyba lepiej francuz...
...
Napisał(a)
niby tak, ale w atlasie napisane ze wyciag angazuje cale tricepsy .. Gdyby tak sie ktos jeszcze wypowiedzial ... ;p
...
Napisał(a)
skaxskax
...a wziales pod uwage mozilwosc,ze ten program nie jest dla Ciebie....czy tak na pale bedziesz robil,jak prawie wszystkie oszolomy?
...a wziales pod uwage mozilwosc,ze ten program nie jest dla Ciebie....czy tak na pale bedziesz robil,jak prawie wszystkie oszolomy?
"live and die in the squat rack"
Poprzedni temat
Problem z treningiem
Polecane artykuły