Psitulak

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

113

przeczytanych postów

667

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie jestem jaki jestem...:P

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.01.2013 (21:00)

Data rejestracji 28.09.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	PIERWSZY CYKL - PROSZĘ O POMOC	40	2013-01-09 14:35
Odżywki i suplementy	Massacra + Nitro bolon 2 witam mam pytanko mam 2 odzywki nitro bolon ii i olimp massacra czy moge brać te 2 odżywki na raz ? czy najpierw zjeść jedną a później drugą ? i czy w ogole dobre są te odzywki czy jakas lipa ?	8	2012-10-10 18:34
Trening dla początkujących	POMOC W DOBRANIU TRENINGU witam,ćwiczę już na siłowni około 2 lata,z tego co czytałem trening powinno się zmieniać co 3-4 miesiące,chciał bym spróbować czegoś nowego, plany którymi ćwiczyłem przez te 2 lata to przeważnie fbw lekko modyfikowane.. zapodam 3 plany którymi	6	2012-10-05 16:14
Trening dla początkujących	2 lata ćwiczeń i marne efekty witam,mam mały problem i prosił bym was o poradę,ćwiczę już około 2 lata i mam marne efekty..ćwiczyłem dotychczas tymi 2 planami zamieniając je co jakieś 4 miesiące. obecnie ćwicze planem fbw : trzy razy w tygodniu: i sesja- a -	4	2012-08-20 18:36
Trening dla początkujących	PLAN NA MASĘ , Proszę o ocenę witam mam parę pytań,ćwiczę już około roku może nawet więcej ale z przerwami,i mam pytanko co robicie aby podnieść motywację do treningów ? mam siłownie w domu i w sumie nie mam z kim ćwiczyć i jest strasznie nudno :p do treningu ciężko mi się	14	2012-02-01 18:16
Trening dla początkujących	POMOC W UŁOŻENIU TRENINGU NA MASĘ witam chciał bym trochę popracować nad sylwetką mam 25 lat 186cm wzrostu 80 kg wagi,mój staż treningowy to około rok z przerwami,do tej pory ćwiczyłem 2 planami treningowymi zaczynałem od fbw który podam niżej : a nogi: przysiady ze sztangą	19	2011-12-28 19:21
Trening dla początkujących	PYTANIE CO DO TRENINGU hej,mam pytanko wpadłem na pewien plan treningowy i chciał bym się zapytać czy zdał by on egzamin.. chciał bym ćwiczyć cały tydzień jedną parte dziennie wyglądało by to tak poniedziałek - nogi 3 ćwiczenia po 3 serie 8-10-12 wtorek - plecy 3	6	2011-12-14 21:34
Trening dla początkujących	ĆWICZENIA NA BRZUCH POMOC witam,chciał bym zacząć ćwiczyć brzuch i nie wiem co i jak mogę liczyć na waszą pomoc ? brzuch mam bardzo słaby :( i chciał bym jakoś wyrobić te mięśnie,na początek chyba na masę bo rzeźbić to raczej nie ma jeszcze co... mgli byście mi podać	3	2011-11-23 02:58
Trening dla początkujących	SŁABA GÓRA KLATY - POMOC siemka znacie jakieś dobre ćwiczenia aby rozbudować górną część klaty ? aktualnie jestem na treningu fbw 5x5 masa i mam tylko na jednej sesji klate i to na płaskiej,dało by rade dołożyć coś albo zamienić aby góra jakoś poszła ? z góry thx za odp	13	2011-11-12 16:37
Trening dla początkujących	PYTANKA CO DO TRENINGU witam mam nowy plan treningowy i chce nim poćwiczyć z jakieś 4 miechy lecz mam parę pytań co do tego treningu i liczę na waszą pomoc ..najpierw podam jakieś dane o sobie : lat - 25 waga - 80 kg wzrost - 186 cel - masa podaję plan a	12	2011-11-09 00:47
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE DO OCENY hej chciał bym żebyście pomogli mi w ułożeniu treningu na masę..bo już troszkę zwlekam z treningiem bo nie wiem czym zacząć a więc podam trening którym ćwiczyłem około 6-8 miesięcy z przerwami : a nogi: przysiady ze sztangą na barkach 4s	35	2011-10-03 21:06
Trening dla początkujących	PORADY CO DO TRENINGU + HIPERLORDOZA :( hej wszystkim,ćwiczę już około roku lecz z przerwami nie które dłuższe (2 miesiące) a niektóre krótsze (3 tygodnie) do tego mam problem z hiperlordozą,chcę wejść na konkretną dietę i trening,aby w końcu coś się ruszyło i aby znacznie poprawiła się	30	2011-09-29 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	DIETKA NA MASE DO OCENY witam,prosił bym was o ocene dietki i ewentualnie skorygowanie : śniadanie: miska płatków muesli z mlekiem + szklanka soku pomarańczowego i/lub kawa (może być z cukrem lub mlekiem) + 2 kromki chleba + (może być z dżemem / miodem / 4	5	2011-09-30 16:25
Zdrowie i Uroda	PROBLEM Z HIPERLORDOZĄ witam,zauważyłem u siebie hiperlordoze,mam wydęty brzuch i odstające pośladki,czy jest szansa na skorygowanie tej wady ? mam 24 latka..jeżeli jest taka możliwość,to mogli byście dać jakieś ćwiczenia lub rady co z tym zrobić ? prosił bym o pomoc	3	2011-09-28 00:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PIERWSZY CYKL - PROSZĘ O POMOC	2013-01-11 22:03
Doping	PIERWSZY CYKL - PROSZĘ O POMOC	2013-01-11 21:22
Doping	PIERWSZY CYKL - PROSZĘ O POMOC	2013-01-11 21:12
Doping	PIERWSZY CYKL - PROSZĘ O POMOC	2013-01-11 21:07
Doping	PIERWSZY CYKL - PROSZĘ O POMOC	2013-01-11 20:47
Doping	PIERWSZY CYKL - PROSZĘ O POMOC	2013-01-11 17:52
Doping	PIERWSZY CYKL - PROSZĘ O POMOC	2013-01-11 17:39
Doping	PIERWSZY CYKL - PROSZĘ O POMOC	2013-01-11 17:30
Doping	PIERWSZY CYKL - PROSZĘ O POMOC	2013-01-11 17:24
Doping	PIERWSZY CYKL - PROSZĘ O POMOC	2013-01-11 17:16
Doping	PIERWSZY CYKL - PROSZĘ O POMOC	2013-01-11 17:05
Doping	PIERWSZY CYKL - PROSZĘ O POMOC	2013-01-11 00:09
Doping	PIERWSZY CYKL - PROSZĘ O POMOC	2013-01-10 23:01
Doping	PIERWSZY CYKL - PROSZĘ O POMOC	2013-01-10 22:37
Doping	PIERWSZY CYKL - PROSZĘ O POMOC	2013-01-10 22:35
Doping	PIERWSZY CYKL - PROSZĘ O POMOC	2013-01-10 19:55
Doping	PIERWSZY CYKL - PROSZĘ O POMOC	2013-01-10 17:38
Trening dla początkujących	POMOC W DOBRANIU TRENINGU	2012-10-07 01:20
Trening dla początkujących	POMOC W DOBRANIU TRENINGU	2012-10-06 13:45
Trening dla początkujących	POMOC W DOBRANIU TRENINGU	2012-10-06 02:03
Trening dla początkujących	POMOC W DOBRANIU TRENINGU	2012-10-05 17:32
Trening dla początkujących	Ocena sylwetki/Porady	2012-09-12 18:13
Trening dla początkujących	2 lata ćwiczeń i marne efekty	2012-08-21 19:54
Trening dla początkujących	2 lata ćwiczeń i marne efekty	2012-08-20 22:11
Trening dla początkujących	PLAN NA MASĘ , Proszę o ocenę	2012-02-06 21:10
Trening dla początkujących	PLAN NA MASĘ , Proszę o ocenę	2012-02-02 21:10
Trening dla początkujących	PLAN NA MASĘ , Proszę o ocenę	2012-02-02 15:17
Trening dla początkujących	PLAN NA MASĘ , Proszę o ocenę	2012-02-02 14:04
Trening dla początkujących	PLAN NA MASĘ , Proszę o ocenę	2012-02-02 13:28
Trening dla początkujących	POMOC W UŁOŻENIU TRENINGU NA MASĘ	2012-01-03 02:57