Prawidłowa suplementacja??

ciężka..może na początku zeby w ogóle ją ulozyc prawidłowo i potem sie do niej przekonać. Jak z tym dasz rade to potem masz juz z "górki"

p.s. teraz nie dam Twojej ulubionej emotki

Ale chyba spróbować supli nie zaszkodzi najwyżej będę 150 zł w plecy zobaczę porostu jak działa to na mój organizm

żeby wykorzystać potencjał suplementacji, przyłóż sie do diety i treningu, bo inaczej to naprawdę jest nielogiczne

Jak coś zrezygnuj z kreatyny i zostaw tylko gainera.

MajkelTSW o 7 min za późno napisałeś bo już zamówiłem chyba pomysle nad ta dieta dzieki wszystkim za pomoc

wystarczy jesc w regularnych odstepach np. 2-3h = ryz, kasza, ryby, filety z kury, jaja, warzywa, itd. czyli podstawa.

specjalista nie jestem ale powiem cos od siebie bardzo oczywistego, masz dobra przemiane materii albo ciezko pracujesz lub bilans wegli jest bez zmian albo czesto ujemny ? definicja jest prosta... zwiekszasz ilosc wegli i bialek bo jakies tam kanapeczki na ogoreczkach czy grzybkach nic ci nie pomoga...
nastepna sprawa to twoja chec nabycia "masy" bez silowni tego nie zrobisz... poczatki sa najgorsze ale potrenujesz troche to organizm sie przyzwyczai, wzmocni i bedziesz mial wystarczajaco energi na prace i treningi przy wlasciwym odzywioaniu i trybie zycia, poczytaj lepiej psychologie sportu, moze tam pojmiesz cala kwestie :)

daty