Czym zastąpić PUSH PRESS?

Witam, plan jest taki, cel masa, dieta jest:

W SEKWENCJI TYGODNIA: PON: A, ŚR: B, PT: A

TRENING A:

PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt.
POMPKI NA PORĘCZACH 4-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt.
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt.
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-5 serii, 75-85% CM, 8-12 powt.

TRENING B:

PUSH PRESS 4-6 serii RAMPA, 75-85% CM, 3-6 powt.
MARTWY CIĄG 5-7 serii RAMPA, 75-85% CM, 3-8 pow.
WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 4-6 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt.
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-6 serii, 75-90% CM, 3-10 powt.
PROSTOWANIE ramion na wyciągu: 3-4 serie, 75-85% CM, 5-12 powt.

I tutaj mam prostą sprawę. Push Press albo nie umiem robić albo to nie dla mnie, bo po tym ćwiczeniu nie czuję nic, nie ogarniam go...
Nie można tego zastąpić na przykład zwykłym WYCISKANIEM SZTANGI ZZA i SPRZED GŁOWY? Jedna seria zza głowy, druga sprzed i tak naprzemian... Będzie to dobre?

Możesz, ale ucz się techniki. To jedno z najlepszych ćwiczeń jakie istnieje.

Wogóle w tym planie dziwne jest, że na barki jest tylko 1 ćwiczenie... Czy to nie za mało i dobrze je rozsadzi?

"WYCISKANIEM SZTANGI ZZA i SPRZED GŁOWY? Jedna seria zza głowy, druga sprzed i tak naprzemian... Będzie to dobre?"

wyciskanie zza głowy to jedno z bardziej kontuzjogennych ćwiczeń

Puki co nie potrzebujesz dużej ilości ćwiczeń na bary.
Zauważ ze bary pracują przy wszelkiego rodzaju wyciskaniach i wiosłowaniach :)

Nastepna ofiara filozofii - wiecej znaczy lepiej ;)

Doloz po 3 dropsety wznosow - przodem, bokiem I w opadzie skoro malo.

Mase buduja mc siady I drazek, nie cwiczenia na barki.

Wiem o tym, ja nie ćwiczę pierwszy raz tylko wracam po 2,5 miesięcznej przerwie spowodowanej brakiem warunków i czasu w wakacje, mój staż to styczeń-lipiec 2011, więc coś tam już jest... Ale skoro mogę to zastąpić wyciskaniem sztangi i nie będzie to za mało to OK, dziękuję za odpowiedź Jak ktoś ma coś do dodania to chętnie wysłucham ;p

Im lepsza technika, tym mniej serii i ćwiczeń trzeba.

Dzięki za rady, postaram się robić tym planem ze 3 miesiące minimum, zobaczymy ile przykoksze