Biegunku, duza ilosc kcal

Witam mam problem odnosnie diety z gainerem. Moja waga to 82 kg, z tego wzgledu ze mam szybka przemiane materii potrzebuje duuuzo kcal. Przez ostatnie 3 tyg. jadlem 3,5 tys kcal, nic nie ruszylo. Kupilem gainera ktorego jem 2x70 g i teraz wychodzi mi 4100 kcal. Masa idzie ale mam okropne wzdecia i biegunke. Co tu zrobic? kcal nie chce obnizac bo wtedy nie rusze z masa.

jak wygląda dieta, btw?

1 posilek, owsiane z mlekiem + gainer, 2 posilek chleb/bulki z szynka, 3 posilek ryz z kurczakiem, 4 posilek ryz z kurczakiem, 5 posilek chleb/bulki z szynka, miedzy tym gainer, 6 posilek makaron z twarogiem, 7 posilek jajka z chlebem. Oprocz tego pestki dyni rano i wieczorem, warzywa owoce. Ogolnie to jem co 2h bo z czasem sie nie wyrobie. Co to ilosci btw to bialka z 2 g, tluszcze z 8 a wegle w granicach 6, 7.

Używasz shaker'a do gainera?? Jak tak to po każdym użyciu powinieneś go dokładnie umyć, a nie tylko opłukać wodą (ja miałem ten sam problem i mycie shakera pomogło)

chyba cos zle tluszcze liczysz, bo jesli rzeczywiscie jesz 8g/kg to nie dziwne, ze pół zycia spędzasz na tronie

ja przy takiej kcal

B-2,8
T-1,5
W-6g

sram 2-4 razy dziennie powoli cos masa idzie