Taki zapieprz w pracy dzisiaj że do wieczora chyba nie wyjdę więc wątpię żebym zdążył z tymi fotkami ;/
...
Napisał(a)
No ten co teraz dałem to chyba w miarę może być? Całkiem przyjemnie się go robi.
Taki zapieprz w pracy dzisiaj że do wieczora chyba nie wyjdę więc wątpię żebym zdążył z tymi fotkami ;/
Taki zapieprz w pracy dzisiaj że do wieczora chyba nie wyjdę więc wątpię żebym zdążył z tymi fotkami ;/
...
Napisał(a)
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s /4S
TUTAJ DODAJ MC NA PROSTYCH NOGACH -3S
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s //TU DALBYM JEDNAK DRAZEK
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s //KLATKE DAJ PO CIAGACH
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s /Z KLATKI, NIE ZZA GLOWY, POSZUKAJ MILITARY PRESS
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
TUTAJ DODAJ MC NA PROSTYCH NOGACH -3S
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s //TU DALBYM JEDNAK DRAZEK
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s //KLATKE DAJ PO CIAGACH
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s /Z KLATKI, NIE ZZA GLOWY, POSZUKAJ MILITARY PRESS
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
...
Napisał(a)
Co do pleców to też chciałbym żeby był to drążek. Jednak nie wiem czy miałoby to teraz sens ponieważ nie bardzo dam radę się nawet 2 razy podciągnąc:P
...
Napisał(a)
słuchaj ja mam tak samo ale mówią żeby robić normalnie max na serie ile możesz a z czasem napewno będziesz robił coraz więcej. A od czegoś trzeba zacząć. Jak nie zaczniesz robić pleców na drążku to inne ćwiczenia nie spowodują że nagle zaczniesz się podciągać np. 10 razy. pozdrawiam
...
Napisał(a)
No i jak zrobiłem zdjęcia to nie mogę ich na kompa przerzucić bo jakiś błąd wywala :/
No a co do podciągania to nie lepiej poczekać trochę aż waga spadnie, wzmocnić się ogólnie i może późńiej troche spróbować. Bo silenie się i robienie po 1-2 powtórzenia to trochę lipa chyba?
No a co do podciągania to nie lepiej poczekać trochę aż waga spadnie, wzmocnić się ogólnie i może późńiej troche spróbować. Bo silenie się i robienie po 1-2 powtórzenia to trochę lipa chyba?
...
Napisał(a)
Co do podciągania mam ten sam stosunek Waga spadnie, siła wzrośnie, to przyjdzie i czas na podciąganie Są też inne ćwiczenia na plecy
...
Napisał(a)
Ale trzymamy się razem i jest git Chociaż tak przy 5 powt podciągania mógł bym już ćwiczyć. Gorzej jest tak jak teraz czyli z 4 razy i to wąskim
...
Napisał(a)
Ale mi tutaj nie chodzi o to czy ktoś się będzie ze mnie smiał czy coś takiego, szczerze mówiąc to to co inni o mnie myślą i mówią to mam w głębokim powarzaniu.
Sprawa rozbija sie o to, że nie jestem przekonany do tego czy takie podciąganie się po 2 razy będzie efektywne
Sprawa rozbija sie o to, że nie jestem przekonany do tego czy takie podciąganie się po 2 razy będzie efektywne
Polecane artykuły