Jesień czas zmian/żeby znów wygladać jak człowiek :)

No ten co teraz dałem to chyba w miarę może być? Całkiem przyjemnie się go robi.
Taki zapieprz w pracy dzisiaj że do wieczora chyba nie wyjdę więc wątpię żebym zdążył z tymi fotkami ;/

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s /4S
TUTAJ DODAJ MC NA PROSTYCH NOGACH -3S
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s //TU DALBYM JEDNAK DRAZEK
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s //KLATKE DAJ PO CIAGACH
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s /Z KLATKI, NIE ZZA GLOWY, POSZUKAJ MILITARY PRESS
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

Co do pleców to też chciałbym żeby był to drążek. Jednak nie wiem czy miałoby to teraz sens ponieważ nie bardzo dam radę się nawet 2 razy podciągnąc:P

słuchaj ja mam tak samo ale mówią żeby robić normalnie max na serie ile możesz a z czasem napewno będziesz robił coraz więcej. A od czegoś trzeba zacząć. Jak nie zaczniesz robić pleców na drążku to inne ćwiczenia nie spowodują że nagle zaczniesz się podciągać np. 10 razy. pozdrawiam

No i jak zrobiłem zdjęcia to nie mogę ich na kompa przerzucić bo jakiś błąd wywala :/
No a co do podciągania to nie lepiej poczekać trochę aż waga spadnie, wzmocnić się ogólnie i może późńiej troche spróbować. Bo silenie się i robienie po 1-2 powtórzenia to trochę lipa chyba?

ja tak dzisiaj robiłem i nikt sie ze mnie nie śmiał:P

Co do podciągania mam ten sam stosunek Waga spadnie, siła wzrośnie, to przyjdzie i czas na podciąganie Są też inne ćwiczenia na plecy

hehe rozumiem że Wam ciężko mnie też a balast z przodu nie pomaga..

Ale trzymamy się razem i jest git Chociaż tak przy 5 powt podciągania mógł bym już ćwiczyć. Gorzej jest tak jak teraz czyli z 4 razy i to wąskim

Ale mi tutaj nie chodzi o to czy ktoś się będzie ze mnie smiał czy coś takiego, szczerze mówiąc to to co inni o mnie myślą i mówią to mam w głębokim powarzaniu.
Sprawa rozbija sie o to, że nie jestem przekonany do tego czy takie podciąganie się po 2 razy będzie efektywne