Escapadro - MASA! :) know your role & shut your mouth!!

Rozbijam i nie rozbijam, generalnie za mało jem, tak wychodzi z kalkulatorów, których pilnuję. :L

A co do łydek - dzisiaj spróbuję. :D

Wczoraj dieta była trzymana w 70% nie licząc pizzy na obiad. :)

A dzisiaj:

Dzień 59 - nietreningowy

Dostałem się do drużyny piłkarskiej, mam nadzieję, więc i biegania trochę więcej dojdzie.

Dzisiaj również wróciła mamuśka z zapasem VitaFIT 750g o smaku cherry.
Nie róbcie tego błędu i weźcie inny smak. xD

Dieta:

8:00 - 100g płatków owsianych, 250 ml mleka 3,5%, 70g rodzynek, 2 jajka
11:00 - bułka
13:30 - 150g ryżu + 150g tuńczyka
17:15 - 300ml mleka 3,5% + jakieś ryżowe g**** zwane płatkami
20:00 - 100g kuraka, 150g makaronu DURUM, pomidor
21:00 - 50g orzechów ziemnych + 30g VITAFIT'a (musiałem spróbować)
24:00 - kielich oleju + omega 3

Dieta będzie wyglądała podobnie, ino o 11:00 będę spożywał białko, a reszta to mięcho i węgle. Tłuszcze na koniec. <3

To na tyle. :)

Dzień 60 - BARY + TRICEPSY + ŁYDY + BRZUCH

Dzisiaj po raz pierwszy byłem na siłce w okolicznym centrum sportowym. Zawiodłem się bo mimo, że mieli to, czego potrzebowałem, nie licząc byle drewna na unoszenia na palcach, to atmosfera jakaś taka... dziwna. Muszę przywyknąć może? Na razie i tak trenuję w domu. :)

Dieta:

10:30 - płatki owsiane, 2 jajka, mleko, rodzynki
13:00 - białka z 4 jaj, kromka chleba żytniego
16:00 - 20g białka VitaFIT - resztę mi kumpel podżarł.... xD
16:30 - 200g tuńczyka 150g makaronu DURUM
18:30 - 180g kury, 170g ryżu BASMATI, pomidor 170g
20:00 - orzechy ok. 60g
23:00 - twaróg 200g, olej z pestek, omega 3, żółtka z 4 jaj

:) Trening poszedł okej, dodam po serii na bica i trica, jak doradza GISZMAN i jedziemy SPLITEM na razie, zobaczymy. :)

No radzisz sie u najlepszych, fajnie ze taki temat w tym dziale powstał

wstajesz o 10.30 w tygodniu - szczęsciarz

Tylko wczoraj, tak to o 8:00. :)

Tak, staram się słuchać, stosować, ale i sprawdzać dawane mi porady, gdyż jak wiadomo, są mity, których nikt nie przeskoczy i trzeba samemu sprawdzić, co jest dla niego najlepsze.

Generalnie jestem zadowolony, że udało mi się wprowadzić jako takie nawyki żywieniowe oraz trening. Planuję masować do 2012. :) I pewnie jeszcze dłuuugo potem trzeba będzie. :D

początkowo też miałem takie długosiężne plany masowania, ale bycmoże w przyszłym roku dostane sie na wojkowe WAT a tam bedzie trudno o diete

Na chwile obecną nie wyobrazam sobie życia bez treningu, byłoby jakoś pusto...

Dokładnie. Mimo, że czasami czasu brak, jestem gotów poświęcić półtorej godziny na tyranie, a potem wrócić i się douczyć na kolejny dzień. Zbawienie.

wpiski z diety widze regularnie robisz ale z treningów nie widze. Jeżeli już są to bez serii, obciązenia

czemu tak?

Hmm, nie mam się czym chwalić? :D W sumie mógłbym wypisywać, pomoże to w czymś?

To ja nie mam sie czym chwalic

pewnie że pomoże
1. Za kilka miechów bedziesz widział dokładnie jak szedł progres, co miało na niego wpływ, na jakich planach/dietach najlepszy progres był
2. Czasem jak ktos bardziej doswiadczony zajrzy to może wyłapac jakies błedy w dodawaniu ciężaru (za szybki/ za wolny progres)

same korzyści a nikt Cie przecież nie wyśmieje. Ja też musiałem sie przełamac ale w końcu wpisuje