1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - nie wklejam, bo w sumie chudo jest
2) wiek - 28
3) waga/wzrost ok. 90 kg /192 CM
4) staż treningowy - ćwiczę od grudnia, wcześniej staż ok. 4 lata (długa przerwa)
5) cel cyklu - masa / definicja
6) stosowane już wcześniej suplementy - odkąd zacząłem ćwiczyć jedynie gainer MHP UYM do uzupełnienia braku w diecie (po treningu)- biorę ze względu na IG - troszke mi zalewa brzuch oraz w stałej suplementacji BCAA XTRA , które biorę na 3 razy przed treningiem i podczas łącznie 15 g
7) stosowane wcześniej spalacze - Brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - BRAK
9) ilość dni wolnych od kreatyny :)
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala,
zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) -
456 g WW
225 g B
40 g T
Bialko - 2,46g / kg
Tluszcze - 1,12g / kg
Weglowodany - 4,67g / kg
11)przewidziane finanse na cykl - do 300 pln
12) uwagi i sugestie - BRAK
Zmieniony przez - ziutsane w dniu 2011-10-05 20:44:44