turbojzgubić brzucho

elo, dziś rano pokazało 92,7kg. Wiem że za często się ważę, chyba po prostu skitram gdzieś te wagę, bo stoi tak na widoku

Dzień po treningu boksu, zawsze odczuwam to jeśli chodzi o siłę na masarni.

MC 10x95kg\10x95kg\8x105kg\8x105kg - robiłem ten ciąg w którym po każdym powt. odkładam ciężar. Chyba ciężej.
Wycisk hantli skos + 12x18kg\10x20kg\8x22kg\6x24kg
wznosy hantli na boki 15x10kg\15x10kg\10x12kg\10x12kg
sztrugsy sztanga 15x55kg\15x65kg\15x75kg
zginanie ramion z hantlami 10x14kg\8x16kg\6x18kg
francuskie sztanga leżąc 3x10x30kg
brzuch jak zawsze.

Ogólnie czuję się dobrze, motywacja jest, w tym celu dość często wchodzę na sfd

zeby było więcej postów, jeszcze trochę "wątpliwej jakości masy" jest do wycięcia

Widać kratkę. Ja bym masował :D

Wywołałeś niezłego rogala na mojej twarzy, ale wracam do rzeczywistości. Przy za***istym świetle widać takiego kikuta A 95cm w pasie jest

pytanie - co myślicie o suplementacji kreatyną podczas redukcji? Bo zostałem posiadaczem jabłczanu i myślę o dodaniu go

Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-10-04 21:06:22

nie mówię nie i nie mówię tak ale jak ja zaczynałem redukcje i zacząłem właśnie brać kreatynę to moje obwody rosły zamiast maleć:P

Obwody obwodami, będzie trzeba patrzeć czy nie pogarsza to tylko sprawy jeśli chodzi o zalanie. Ale poczytałem trochę o tym i zamierzam wypróbować

Osobiście zacząłbym lekko robić masę.

Chudo jest, chyba ze chcesz sie wyciac do zera.

Wiem że mięśnia za bardzo pod spodem nie ma ale według mnie to za dużo tłuszczu. Bęben jest ogromny, 80kg to minimum. Już kiedyś do tylu redukowałem wiec wiem że to nie będzie do zera

Dzisiejszy trening
Przysiad 10x70kg\10x70kg\6x80kg\8x70kg
Wiosło sztangą 12x50kg\12x60kg\10x70kg\8x80kg
Wyciskanie sztangielek 12x20kg\12x20kg\10x22kg\8x24kg
Wyciskanie sztangielek nad głowę 12x16kg\12x16kg\10x18kg\8x20kg
sztrugsy hantlami 15x20\28\30kg
uginanie ramion ze sztanga 12x30kg\8x40kg\8x40kg
pompki w podporze tyłem ok 12 razy +10kg talerz na nogach
No i brzuch dwie maszynki