Dziennik treningowy by Sturridge - Skok w dal

Witam użytkowników strony!

Zakładam dziennik treningowy z nadzieją poprawy wyników sportowych.

Mam 16 lat i kilka dni temu skoczyłem na WF 5,40m w dal na kiepskiej skoczni(rozbieg na trawie,dziwna belka i kiepskie buty) a w maju na zawodach w kolcach uzyskałem 5,00 na bdb skoczni w kolcach więc progres(przez te 4 miesiące w ogóle nie trenowałem) jest spory. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni i teraz pytanie czy powinienem zacząć ćwiczyć?? Jak myślicie jeśli potrenuję będę w stanie skoczyć 6,00m? Proszę o pomoc w treningu. Nie mam w okolicy klubu lekkoatletycznego więc będę trenować indywidualnie.

Moje gabaryty:
1.16 lat
2.180cm wzrostu
3.78kg wagi

03.10.2011
Dziś odcinki 40 metrowe w czasie biegu wyskoki,skipy i lekkie sprinty.

Zmieniony przez - Sturridge w dniu 2011-10-03 20:20:00

Dlatego 15km że po tych kilku dniach bez treningów chciałem się konkretnie rozruszać.

04.11.2011
2km truchtu
elementy szybkościowo - skocznościowe 60 minut

samemu nie osiagniesz lepsze wyniki! do klubu LA a gdzie mieszkasz?

Skok w dal [[https://www.sfd.pl/SKOK_W_DAL_-_kompedium_wiedzy_;_-t66587.html]] 

Skok w dal warto przeczytać [[https://www.sfd.pl/Trening_skoku_w_dal-t275200.html]] 

Dzięki,przeczytam na pewno. Mieszkam ok.40km od Bydgoszczy więc do klubu za daleko,na razie spróbuję sam trenować,zobaczymy co z tego wyjdzie.

Twoja miasto pisz moze tam inne kluby sa...

Nie ma :) Ewentualnie Szubin dwadzieścia kilka kilometrów ale nie mam zbytnio dojazdu,a na autobusy mnie nie stać żeby może tygodniowo tracić ponad 100PLN na dojazdy. Także na razie potrenuję sam,jeśli poprawię wyniki wtedy coś pomyślę o klubie,jednak na razie muszę je poprawić :) Proszę o jakieś porady ćwiczeń treningowych.

to sie postaraj i przeczytaj to co podalem linka i tyle...

Wiesz nie chodzi o codzienny trening w klubie, tylko rozpiske pod Ciebie, bo kazdy potrzebuje innego treninigu. PavloJ ma chyba z 60km do klubu i raz w tyg jedzie i trenuje. Jest w czołówce Polski biegu na 400m[junior].

Zmieniony przez - IxN w dniu 2011-10-03 23:57:46

i wiele np ja itp... w Ogolnopolskim i Miedzynarodowym.... :]

Pomyślę nad tym klubem wiosną,na razie sam spróbuję poprawić wyniki.

04.10.2011
Trening na siłowni,wyciskanie leżąc,ćwiczenia na bica i trica,ćwiczenia na brzuch oraz nogi i 2km przebieżki po treningu.

Zmieniony przez - Sturridge w dniu 2011-10-04 20:43:48

To ja jeszcze cię też zachęcę byś pojechał raz dwa do tego klubu się zapisać i na jakiś trening by liznąć podstawy do treningu bo z tych planów to ciężko w tej dziedzinie coś zrobić. W bieganiu jeszcze jako tako możesz bazę tlenową zrobić, a w skoku ciężko!

:)

Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-10-07 13:44:09