2.twoja obciażenie powinno być o wiele wiele wieksze , masz cieżary jak bys dreptał w w miejscu .
posłuchaj najlepsza metoda to najprostsza wzgledem poziomu wytrenowania który nie jest mierzony czasem a wynikami w przysiadzie powinna byc u ciebie 100kg +/-
fundament , dom , dekoracja
wróc wróc do poczatku wes sobie 1 zestaw FBW popracuj na nim z 6-8 tygodni i wtedy pokaż wyniki i bedzie myslało sie dalej.
chyba że dalej chcesz podnosic tyle wybór twój.