trening 4 x w tygodniu
przykladowy dzien
5 minut rozgrzewki na bieżni
wyciskanie sztangi na skosie 15/12/10/8
wyciskanie cięzarków na plasko
rozpietki na skosie
rozpietki na maszynie
wyciskanie na maszynie
i 3 cwiczenia na triceps 15/12/10/8
pokazdym treningu ( pije wegle ? ile jak ? mam kupione Vitargo treca ale niewiem ile miarek dac) pozniej biegam 20 minut(1 dzien w tygodniu biegam intervalem)
Dieta
sniadanie 4 jajka z chlebem brązowym
2 sniadanie shake bialkowy + jablko/banan
3 obiad piers z kuraczaka z ryzem i surowka low fat
4 shake bialkowy _+ jablko /banan
5 piers z kurczaka /ryba
a teraz pytanie do was , mam do wykorzystania
bialko,trec vitargo, witaminy olimpa, bcaa z glutamina,clenbuterol na 9 dni dostalem od kolegi
jak to wszystko brać ,dzieki wielkie za pomoc
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://imageshack.us/photo/my-images/37/nowyobrazmapybitowej2s.jpg/
Wiek: 22
Waga: 93
Wzrost: 179
Cel cyklu: lost fat
stosowane już wcześniej suplementy : bialko/spalacz/wegle/kreatyna
Uprawiane inne sporty: nie
stosowane wcześniej spalacze : venom globbal approved
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: glutamina bcaa , bialko , wegle, witaminy
ilość dni wolnych od kreatyny: 150
przewidziane finanse na cykl: 500 zl , chociaz wolal bym wykorzystac to co mam
uwagi i sugestie: Mam do wykorzystania (glutamine i bcca bialko , witaminy,trec vitargo, kreatyne, clenbuterol) niechcem palic miesni
Staż treningowy: 9 miesiecy