Gainer przed aerobami?

Witam, czy uważacie, że przyjęcie Gainera po treningu siłowym, a przed 15-20 minutowymi aerobami będzie dobrym rozwiązaniem?

Dodatkowo po aerobach przyjęcie aminokwasów w kaps.

Podobno przyjęcie węglowodanów (odżywki węglowodanowej) przed sesją aerobową powoduje lepszą aktywację spalania tkanki tłuszczowej, a podczas samych aerobów już przetwarzanie węgli i uzupełnianie glikogenu.

Lepiej daj bcaa przed aerobiami a po aerobach daj gainera :O badz posilek

W gainerach obecnie stosuje sie bialko WPC, WPI i inne o srednim i dlugim czasie wchlaniania do organizmu. Z weglowodanami sprawa wyglada tak samo, maja dosyc niskie IG. Wiec nasz organizm zamiast zajac sie efektywnym pozyskiwaniem energii z tkanki tluszczowej bedzie trawil zawartosc naszego zoladka bo to dla niego bedzie prorytetem.
Druga sprawa ze wlasnie bardzo duza grupa ludzi mowi ze przed aerobami a po treningu silowym nie powinno sie pryzjmowac wegli, anwet tych szybkich bo spowoduja wzrost glukozy we krwi wiec energia bedzie pozyskiwania z niej a nie z tluszczu. Wiekszosc ludzi przed aero stosuje tylko aminokwasy np. BCAA i uwazam ze to jest sluszna droga.

Tyle ze juz po wysilku fizycznym twoj organizm przestawia sie na pozyskiwanie energii z tluszczow. Wiec gainer przed nimi to z dupy pomysl bcaa do zabezpieczenia miesnia,a po wszystkim gainer ktory podniesie ci poziom glukozy we krwii ale to nie znaczy ze ta glukoza = tluszcz poprostu miesnie musze sobie przewrocic poprzedni jej poziom, a ile tluszczu udalo ci sie spalic podczas wysilku tyle go straciles :O wiec nawet i 10gram tluszczu przy jednym treningu to sporo bo przy 10ciu juz nie mamy polowy kostku smalcu na brzuszku

A i jeszcze jedno trzeba umiec przestawic organizm w odpowiednie pozyskiwanie energii naprzyklad plywacy co zamierzaja przeplynac kanał lamansz specjalnie tyja pare kilo by po wyplynieciu po drugiej stronie byc pare kilo lzejszym towarzyszy w pewnym momencie brak innych zrodel energii jak glukozy w watrobie i miesniach przez co nieprzyzwyczajona osoba mogla by wpasc w szok lecz u nich automatycznie orgaznim przestawia sie juz na spalanie tkanki tluszczowej, a ogien aż bucha w komurkach

Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2011-09-29 01:10:25

przeplynac kanał lamansz


co do pytanie - to jak koledzy wyzej

...mniej wiecej

poza tym nie zbyt dobrze bedzie 'na brzuchu' po wypiciu gainera i kręcenia aero

ja bym zwymiotował

Ok, dzięki za opinie, chciałem zobaczyć jak to widzicie.

Dopowiem tylko, że chwilę jechałem takim systemem - gainer (nie duża porcja) przed 15 minutowymi aerobami, a później jeszcze po nich aminokwasy. Cały trening i dieta pod kierunkiem wzrostu masy mięśniowej, a same aeroby, aby utrzymać stały poziom tłuszczu(lub lekko go redukować) oraz nakręcać metabolizm. Dodatkowo gdy gainera nie piłem na sam koniec treningu, później mogłem szybciej zjeść właściwy posiłek potreningowy.

Jeśli się nie mylę to po dostarczeniu pożywienia do pustego żołądka, nasz organizm zaczyna go szybko trawić i w wyniku tego podnosi temperaturę ciała, co może zostać wykorzystane (spotęgowane) aerobami. Stąd wziął się mój pomysł.

Dzięki za Wasze opinie:)

***owy pomysl