SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Gainer przed snem

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 77

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 25 lat Na forum 8 dni Przeczytanych tematów 7
Cześć,
Mam pytanie, czy poniższa konfiguracja posiłków z uwzględnieniem odpowiedniego, dziennego zapotrzebowania kalorycznego jest w porządku.

Posiłek przed treningiem - 17:45-18:00 (ryż, kurczak, warzywa)
Trening - 19:00
Bezpośrednio po treningu - banan (około 20:15-20:30)
Gainer + orzechy/migdały/oliwa z oliwek - 21:00
Sen - 22:00

Czyli gainer + orzechy to byłby posiłek po treningowy oraz ostatni, przed snem.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 4289 Napisanych postów 42709 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 343007
Witaj,
gainera to ewentualnie możesz strzelić bezpośrednio po treningu razem z bananem. Typowy po treningowy jednak wg mnie lepiej z konwencjonalnej żywności

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7300 Napisanych postów 146845 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1172567
troche kiepskaopcja jak na ostatni posilek w ciagu dnia, zostawil bym go na inna pore dnia, jezeli musisz juz go stosowac w takiej konfiguracji diety
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 10180 Napisanych postów 9765 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 310182
po treningu lepiej byłoby zjeść posiłek składający się z pełnowartościowych produktów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7300 Napisanych postów 146845 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1172567
tutaj sprawa jest delikatna, bo nie tylko jest to posiek potreningowy, ale rowniez ostatni posilek w ciagu dnia,
trzeba by bylo pokombinoac z mieszanka weglowodanow, ktore w roznym stopniu bedzie trawione
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7 Napisanych postów 568 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4530
Zrób swój szejk - daj twaróg owsiane i owoce to już lepsze na noc
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna, Glutamina, Białko w jednej porcji

MenS