Gainer przed snem

Cześć,
Mam pytanie, czy poniższa konfiguracja posiłków z uwzględnieniem odpowiedniego, dziennego zapotrzebowania kalorycznego jest w porządku.

Posiłek przed treningiem - 17:45-18:00 (ryż, kurczak, warzywa)
Trening - 19:00
Bezpośrednio po treningu - banan (około 20:15-20:30)
Gainer + orzechy/migdały/oliwa z oliwek - 21:00
Sen - 22:00

Czyli gainer + orzechy to byłby posiłek po treningowy oraz ostatni, przed snem.

Witaj,
gainera to ewentualnie możesz strzelić bezpośrednio po treningu razem z bananem. Typowy po treningowy jednak wg mnie lepiej z konwencjonalnej żywności

troche kiepskaopcja jak na ostatni posilek w ciagu dnia, zostawil bym go na inna pore dnia, jezeli musisz juz go stosowac w takiej konfiguracji diety

po treningu lepiej byłoby zjeść posiłek składający się z pełnowartościowych produktów

tutaj sprawa jest delikatna, bo nie tylko jest to posiek potreningowy, ale rowniez ostatni posilek w ciagu dnia,
trzeba by bylo pokombinoac z mieszanka weglowodanow, ktore w roznym stopniu bedzie trawione

Zrób swój szejk - daj twaróg owsiane i owoce to już lepsze na noc