SISKA1990 = powrot do formy:P

PK_Kaczor pisze ze w sklad wchodzi witamina A,D,C,E, olej rybny, jakies EPA,DHA,DPA +ta omega 3

dzis wieczorem smigam na silownie , myslicie ze takie cwiczenie na pupe jest dobre?
nigdy w zyciu czegos podobnego nie robilam

Przeca to zwykły przysiad jest
Jaki trening na tej siłowni robisz? Masz plan?

Martucca Ci poradzi, co robić. Przysiad się pewnie wśród tych ćwiczeń znajdzie.

Zmieniony przez - szmaja w dniu 2011-09-27 14:31:27

Szmaja taki zwykly to on Nie jest, troche tych kg ma,
Dzis rozejrze sie po centrum,pocwicze na biezni,
Reszta to taka niewiadoma,.,

a to przysiad z obciążeniem to nie przysiad ?

Zwykły, zwykły

czy zamiast twarogu moge jesc jogurt naturalny? i czy w ogole taki jogurt lepiej na wieczor zjadac czy kiedy?

i powiedzcie jak to jest z treningami , jak jecie , dlugo przed treningiem czy po ? wiadomo ze nie mozna sie napchac zaraz przed

trening oceniam ok, troche mi zajelo z rozeznaniem sie w terenie ale nie bylo zle , najbardziej sie balam wejsc do tej sali panow gdzie pakuja hehe ale nie bylo strasznie bo zastalam tam kilka kobiet , od razu razniej

Zmieniony przez - SISKA1990 w dniu 2011-09-27 20:02:20

jogurt jako dodatek bedzie ok, jako zamiana twarogu nie bardzo, nie musisz jeść twarogu, możesz dac inne źródło białka, posiłek przed treningiem nie mniej niz godzine może byc wiećej, po treningu jaknajszybciej powinien byc.

to jest na jutro , troche ciezko bylo skomponowac 40/30/40
cwiczenia powoli ukladam, ale polowa to nawet nie wiem jak mam napisac co ja robie na tej silce

Ps na 1 str pod posladkami Mam taki nieladny Hmm cellulit ,jakie cwiczenia sa najlepsze zeby to zlikwidowac?

Zmieniony przez - SISKA1990 w dniu 2011-09-29 00:29:58

W nazwaniu ćwiczeń pomoże Ci atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Saida, super dziex za linka