Ciosy, siła dynamiczna, dom

Bo nie masz siły, żeby kimś rzucać. Idź na siłownię! :D

Na siłowni jest siła statyczna a ja chcę w trakcie walki wykorzystywać swoją silę w sposób dynamiczny ;d

Strasznie chaotycznie ześ to napisał. Dobrze zrozumiałem ,ze ćwiczysz już MMA w klubie, i siłownia to dodatek?

Jak tak, to po prostu trenuj i sie przykładaj na tym MMA, a trening na siłowni? Bazuj na cwiczeniach dynamicnzych (zarzuty, podrzuty, wyciskopodrzuty, rwania) i przysiadach oraz martwym ciagu. A tak to całą reszte, siłe ciosu, dynamike wyrobisz sobie na treningach w sekcji. Siłownia tylko dodatek, ale pomoze. Także wszelakie "świrowanie przed lustrem w domu" jest Ci niepotrzebne. Ile razy MMA a ile razy siłke jedziesz?

Co do planu na siłowni, poczytaj tutaj:

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

https://www.sfd.pl/Trening_na_siłowni_pod_kątem_MMA_!_Pilne_!-t790861.html

Bo tym Lafayem to raczej nic nie zdziałasz, idx na porządną siłownie i zrob porządny trening

MMA we wtorek i czwartek a Lafay w poniedziałek, środę i piątek.
Ale jak tak mówisz to nie będę nic robił ale myślisz, że przez same treningi MMA zdobędę lepsze ciosy, przerzuty itp :)

Siła statyczna jest niezbędna. Tzn wiadomo, że to nie jest najważniejsze, ale niezbędne. To mit że siła statyczna nie jest w ogóle potrzebna.

Więc tak jak Rakhu- martwy Ciąg i przysiady- niezbędnik! Ja do tego bym dorzucił dynamiczne wyciskanie żołnierskie (siła statyczna i dynamiczna), zarzut siłowy (dynamika), dipsy i podciąganie.

Jeżeli masz ogródek to zayebistą opcją jest kupno młota (5 kg-10 kg) i skombinowanie dużej opony (ja wziąłem za darmo ze złomowiska). Młotek to genialne połączenie dynamiki i kondycji, dlatego jest wskazany po treningu siłowym


Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-09-26 23:16:35

Czyli dipsy i podciąganie też rozwijają siłę dynamiczną tak ?

Nie, to rozwija ogólną siłę tułowia. To, co dynamiczne napisałem w nawiasach.

Powtórzę, żebyś nie zapomniał się tylko w sile dynamicznej, bo to ślepa uliczka. Jakiś poziom siły statycznej trzeba osiągnąć.

jak na 15 lat to i tak nie tak mało ważysz

No to dalej Lafaya robię i chodzę na MMA.
Ale jemy jemy jemy ;d

Pytanie, a rozciąganie oprócz powodowania regeneracji mięśni co też robi ? Czytałem na wiki, ale mało pisze, to co wiem ;d

Aha, czyli dla urozmaicenia nie muszę ćwiczyć w domu, bo to mi nic nie da, tak ?

Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-09-27 22:07:52

Trener na sekcji pokazuje Ci porpawną technike wykonywania ciosu/obalenia/innej tehcniki walki, Ty ją sie uczysz, dopracowujesz, potem na zadaniówkach ćwiczysz je, na sparingach próbujesz wykorzystać, do tego masz elementy treningu na workach czy tarczach. Właśnie w ten spoób wypracowuje sie siłe ciosu i innych technik. "także przez same treningi MMA zdobędę lepsze ciosy, przerzuty itp :)" tak jak sam napisałeś. W domu sie je odpoczywa

Tylko mógłbys 3x MMA trenować jak naprawde chcesz sie dobrze nauczyć walczyć, bo 2x troche za mało i wtedy 2 razy na siłke do tego i będzie git.

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-09-27 23:08:51