10 powodów dla których chcę być fit

no właśnie bezmyślne kopiowanie czegoś co sie zobaczyło tępimy
Zacznij od zbilansowanej, chyba ze chcesz juz na LC do konca zycia zostac

cóż, czekałam na pomoc i się nie doczekałam więc postanowiłam coś sama zdziałać w mojej sprawie.cóż wyszło źle

spoko - luz - "zbilansowanej" - czyli - żeby potem nie było że coś znowu namotałam

https://www.sfd.pl/-t736570.html 

Masz tu dziennik Zyrafki

https://www.sfd.pl/Żyrafka_/dziennik/_powrót_do_formy_sprzed_ciąży-t736570.html 

Drugi dzień mojej ciemnoty

wiem że to wstydliwa sprawa ale; dziś, po śniadanku stał się cud i udało mi się spędzić w WC dłużej niż ostatnimi czasy. dzięki extra zajefajnych tableteczek które wczoraj łyknęłam na noc (3dzień "aplikacji"), mogłam się wypróżnić.jednak było mi okropnie słabo, oblał mnie pot, mimo to po godzinie poczułam się lekko jak nigdy - oststnimi czasy.gdy weszłam na wagę okazało się że ubyło mi 900g!!!masakra!w ciąży nie miałam z tym problemów ale przed ciążą owszem - było jak teraz, czyli raz, dwa na miesiąc!!!zwłaszcza przed okresem.teraz, gdy zaczynam wszystko kontrolować, obliczać, czytać zmienię wszystko, nawet to.więcej błonnika, ruchu, wody.będzie OK.już miałam zmierzyć brzuch i porównać ile cm mi w nim ubyło ale coś mi wypadło.

wciąż mam za mało ruchu.nie mam czasu się obrobić.może dlatego że większość sama muszę zrobić; zająć się dzieckiem, posprzątać, zaprowadzić samochód do elektryka, ugotować i jeszcze być miła przez tel. gdy druga połowa mnie opier... za to że się staram.załamka

dokładnei zacznij si eruszac to raz, dwa skoro w ciazy bylo ok to cos hormonalnego jest trzeba to uregulowac i zacznij magnez brac
i przestan jeśc chleb i produkty z glutenem

no właśnie chce wrócić do formy przy pomocy SFD i dzięki Wam już wiem że np. z ćwiczeniami brzuszka muszę jeszcze poczekac (połóg).są rzeczy o których nie miałam i nadal nie mam pojęcia ale nadrobię zaległości - w wiedzy i w sporcie :-]

ostre postanowienia co??

tak ułożyłam sobie posiłki, łącznie z obiadem. nie wiem, jak ktoś oceni czy w tym kierunku mam iść to ok, jak nie to dalej będę brnąć w tym kierunku.

Ps. nie wiem ile powinnam / dzień szamać B/T/W....

1700kcal ok 100g bialka 130g ww reszta tłuszczu