Trec AAKG Mega Hardcore + ?

Bierz się za dietę;) to nic trudnego. Przy wadzę ~60kg Twoje zapotrzebowanie nie będzie większe niż to co TomQ zjada w dwóch posiłkach

Zdziwiłbyś się..

dokladnie ;)Jakas tam diete mam ale nie ukladalem jej w przeliczeniu na kalorie itp tylko z tego co w tym jedzeniu jest zawarte bilako czy wegle n.
Sniadanko kakao i chleb z szynka lub serem okolo 10 skibek
obiad to co zrobi babcia czyli pelnowartosciowy posilek
po obiad lub przedtrengowiec jakis ryz z mlekiem (Moj ulubiony) jakis owoc
po trengu odzywka typu geiner mass xxl lub cos inego zalezy co kupuje
kolacja jajka gotowane

no to sniadanie za***iste,obiad pewnie tez na takiej diecie to mase zrobisz w po c***u
nie ma to jak chleb z pasztetem

to niby co mam jesc na sniadanie i obiad?

sniadanie przykladowo platki owsiane z migdalami orzechami i rodzynkami oraz jajecznica
obiad kurczak/ryba/indyk+ryz/kasza/makaron
opcji jest wiele ale to nie jest dzial od diety..

ok ale nie zabardzo mam czas poniewaz kiedy chodze na praktyki bo ucze sie za malarza to prace koncze kolo 16 i obiad jest juz gotowy...a gotuje tragicznie wiec niema o czym gadac

Zmieniony przez - Todzik w dniu 2011-09-22 21:09:05

rano porządne śniadanie
w pracy posiłek z pojemnika lub gainer(gorsza opcja)
po powrocie posilek przedtreningowy

ok postaram sie przylolzyc przynajmniej w takim stopniu w jakim moge...ale na mojej poprzedniej diecie przytylem 14 kg w niecale 4 miechy to jak na mnie to i tak za***scie duzo bo nigy nie moglem przytyc...moze to przez silownie

14kg w 4miesiące? Tylko nie mów że to suche mięcho ;>. Ja jak idę do szkoły a uczę się zaocznie na śniadanie zjadam 200-250g płatków owsianych i jestem syty przez pól dnia :D Tylko jedzenie zajmuje mi średnio 30min:/ W szkole kanapki z jajka ewentualnie makaron z piersią kurczaka i potem do domu porządnie zjeść ;) To nie jest trudne uwierz, trzeba tylko chcieć ! Jak zaczniesz wejdzie Ci to w życie;) Jak dystansowałem tydzień od diety to nie wiedziałem co w usta wziąć :D . Pozdrawiam.