Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
43 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
95
Witam
Mam pytanie odnośnie redukcji...
Aktywność w ciągu dnia - MAŁA
Wiek : 28 lat
Waga : 60 kg
Wzrost : 158 cm
Budowa: mezomorfik
KALORIE [kcal] 1708(zapotrzebowanie na redukcji)
BIAŁKO [g] 89,25/1,5 na kg masy ciała
TŁUSZCZE [g] 59,5/1,0
WEGLOWODANY [g] 204/3,4
Z uwzglednieniem wysiłku aerobowego 3X60min
Czy te zapotrzebowanie nie jest trochę za duże ?
(wyliczone za pomocą dziennika)
A jak tak to co zmniejszyć ?
Zmieniony przez - GOGULKA83 w dniu 2011-09-19 21:41:29
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Jesteś w dziale kobiecym wiec zakłada ze jesteś kobieta -)
Wypełnij proszę ankietę z regulaminu naszego działu to ułatwi rozmowę bo teraz to tak sobie mogę co najwyżej poteoretyzować
U kobiet typy ekto, mezo, endo niezupełnie pasują
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
43 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
95
Wiek : 28
Waga : 60
Wzrost : 158
Obwód w biuście : 88
Obwód pod biustem : 79
Obwód talii w najwęższym miejscu : 77
Obwód na wysokości pępka : 85
Obwód bioder : 95
Obwód uda w najszerszym miejscu: 57
Obwód łydki : 38
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dopiero zaczynam - 3 razy trenig areobowy po 60min od dzisiaj ;)
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tabletki
Preferowane formy aktywności fizycznej: trening areobowy
Stosowane wcześniej diety : dukana...
Jestem gruszką ;) A chciałabym zrzucić około 5kg nadprogramowych po ciąży...
Szacuny
11150
Napisanych postów
51602
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Gruszką? Gruszki tyją w udach, a brzuszki mają szczupłe No chyba, że sobie tym poyepanym dukanem zrypałaś gospodarkę hormonalną i zmienił się sposób, w jaki tyjesz