rozciąganie

Pavel Tsatsouline "Superstawy" oraz "Rozciąganie odprężone" i dość teoretyzowania. Przeczytałem, sprawdziłem rady na sobie. Działa.

Superstawy? Intrygujący tytuł. Możesz po krótce nakreślić?

http://www.dobreksiazki.pl/b17811-super-stawy.htm

http://www.dobreksiazki.pl/b17812-rozciaganie-odprezone.htm

Na pierwszy rzut oka niby nic nowego, ale w szczegółach szczególnie dotyczących prawidłowości wykonywanych technik sporo ciekawych elementów.

Też mnie zaciekawił ten tytuł, a cena nie jest jakaś wygórowana.

hmm.. zaciekawiła mnie książka pt "rozciąganie odprężone" jakie są wasze opinie na temat tej książki i co w niej jest "innego" ?

Sog, pewnie sobie sprawię

Hah już zamówiona :)

Osobiście bardziej cenie sobie Kurtza w tym temacie, ale Pavel też daje radę, warto przeczytać.

@OloKK
Jak to jest z wklejaniem linków do obcojęzycznych for? Miałbym ciekawy link w temacie, ale nie wiem czy mogę wkleić.

Możesz.

http://www.martialartsplanet.com/forums/showthread.php?s=b6535a590ab03eaaca9694f04e1404e4&t=96381


^^
Cały wątek o rozciąganiu izometrycznym z dodatkowym zewnętrznym obciążeniem. Swego czasu bardzo mi pomógł, jeśli ktoś myśli żeby mocno i wysoko kopać to polecam. Ciekawie rozplanowana progresja, a przez ostatnie dwa lata wiele osób wypróbowało plan z niezłym skutkiem.

Tylko dwie rzeczy: pamiętajcie że żeby rozciągać się izometrycznie, trzeba mieć te 17-18 lat co najmniej (być po fazie szybkiego wzrostu już) żeby nie zrobić sobie krzywdy. Trening izometryczny z obciążeniem to już hardcor, więc trzeba to robić z głową i bardzo powoli dodawać nowe obciążenie. (wiem że to forum czytują bardzo młodzi ludzie którzy chcieli by natychmiastowych efektów, więc wolę napisać)
Druga sprawa to spostrzeżenie że metoda daje dużo szybsze efekty gdy prócz ćwiczeń izometrycznych robi się normalne ćwiczenia na wzmocnienie nóg - tak naprawdę nic nie zastąpi ciężkich przysiadów.