Unloco/ Carb Cycling + FBW od str.19?

To zabrzmi niedorzecznie, ale uderzyłam się w szafę. Bez skarpetek choćby. Palec nie tyle boli (wczoraj dawał o sobie znać bardziej), ale jest siny i spuchnięty.

No nic, miska:
śniadanie: 2 jajka
obiad: kurczak po myśliwsku
popołudniowy 1: szynka (domowa, żadna kupna) i pieczywko (ciemne)
popołudniowy 2: mleko 3,2% + muesli

Troszkę gorzej ze mną, muszę chyba te węgle z wieczora wyrzucić, poza tym sama jestem cała spuchnięta, wody nabrałam (chyba zbliża się O.), ale jakoś się trzymam, a w nagrodę za NIEZJEDZENIE cukierasów zrobiłam sobie peeling i maseczkę :D

Biedna Ty

Opowiedz o maseczce i innych dobrociach

Hej,

a więc tak: ponieważ ostatnimi czasami pracuję do 3 nad ranem (jestem tłumaczem - tu nie ma limitów godzin pracy), więc dziś, jako że niedziela, wstałam o 12.30 - posiłków było tylko 3 z tego powodu i to zaczynając od obiadu.

Obiad 13.00
schab chudy z wieprzka (moja mama sama go piekła, tzn. był na parze robiony) + dwie małe łyżki ziemniaczków + sałatka: ogórki, sałata

Popołudniowy 17.15
150 g kurczaka po myśliwsku

Wieczorny 19.30
250g serka wiejskiego

Czyli dzień był mało głodny. Od jutra znów zaczynam trening - stopa już prawie nie boli.

Ruda,
peeling robi się normalny, najlepiej jakiś gruboziarnisty na buzię, a potem położyłam kwasy (można je zrobić u kosmetyczki, ale taka przyjemność kosztuje jednorazowo ok.50zł, a można po prostu kupić buteleczkę - moje kosztowały 80zł, i na cały rok jest inwestycja). Kwasy są świetne, buzia jest po nich gładka jak skóra niemowlaka, przebarwienia po lecie znikają, tylko trzeba uważać, żeby na zmiany ropne nie nanosić. A na ciałko mój ulubiony peeling domowy z kawy (0,5 szkl. kawy, cynamon, sól, oliwka do ciała albo żel pod prysznic do zmnieszania na papkę) - jest wspaniały. Skóra jest po nim gładka, nawilżona, cudowna!!! No i w ramach walki z cellulitem masaż bańką chińską. Taaa, nie ma to jak Ladies Night in the Bathroom .

Jutro pracowity dzień mnie czeka. Generalne porządki w domu, a potem jeszcze do pracy (tym razem jako nauczyciel), więc trening będzie albo bardzo rano, albo bardzo wieczorem).

Buziaki wszystkim:*

Ja też się kawą ścieram Ale te kwasy - to mnie zaintyrgowałaś... a gdzie się toto nabywa?

Unlocom, peeling kawowy to cudo - tani i skuteczny! A kwasy robię tylko u dermatologa - mega mocne, ale skuteczne.

Bulinka,
ja kupiłam u kosmetyczki znajomej. Czyli dokładnie te same, których używa się w salonach kosmetycznych. Nakłada się je cieniutką warstwą jak maseczkę i zmywa dużą ilością wody letniej po ok.15 minutach (zależy od stężenia). A potem maseczka. I taki cykl 3 razy w tyg co drugi dzień (można inaczej, ale tak 3-4 zabiegi zazwyczaj wystarczy) i z głowy na kilka miesięcy :)

Hej dziewczyny,

dziś siedzę na forum i po raz pierwszy chyba wreszcie się udzielam w dyskusjach . No tego to jeszcze nie było! Wklejam miskę. Czuję się dziś, jakbym mogła góry przenosić, tylko że jedzenie mi z tego powodu nie wchodzi... Mój organizm ześwirował ostatnio totalnie (okres mi się spóźnił o 20 dni i dopiero dziś łaskawie się zjawił - może to dlatego tak mi się jeść nie chce). Ostatnio siedziałam do późna w nocy i pracowałam, co się bardzo odbiło na wyglądzie moich nóg. Wielkie, spuchnięte, bezkształtne balerony. Ale dziś taki przypływ motywacji, że mogłabym ją rozdać. To w dużej mierze jest zasługa Rudej!!! I pragnę to podkreślić. Dziewczyno, dzięki Twojemu dziennikowi i temu jednemu małemu komentarzowi, że żadne słodycze nie są silniejsze ode mnie, czuję, że to się uda, że podołam i że mogę wszystko. Boniu, jak się łzawo zrobiło.
No i trening: dziś ćwiczyłam razem z moim Boyfriendem, więc pierwszy raz od dawna miałam w rękach sztangę a nie tylko hantle.
1. MC 4x20 (1 seria 13kg, 4 kolejne 18kg)
Seria łączona: 5-10-20:
- wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 2x20kg + 1x30kg
- wiosłowanie półsztangą 2x13,5kg 1x18,5
- ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 3x20kg.

Po treningu dostał mi się szejk białkowy WPC 40g w mleku. Czyli to traktuję jako kolację - 22:00.

Liczę na komentarz, jak tu ulepszyć dietę, bo wiem, że jest mierna (kurcze i to bardzo!!!), ale jeść mi się nie chce... Za mało białka i tłuszczy, węgle wydają mi się ok. Dodam, że z tym okresem, to nie żadna ciąża. Niedawno wróciłam z zagramanicy i zmiana klimatu mogła tak wpłynąć, ale poważnie odbija się to na moich nawykach żywieniowych, co mnie niepokoi. Jutro wyciągam kurę z lodówy i sobie duużą porcję wetnę na raz. No, przynajmniej warzywa dodaję - to mnie pociesza, bo jakoś specjalnie nigdy nie przepadałam.

Aha,
po siłowym było 20 min aerobów (dziś suche wiosła).

P.S. Jak mogłabym pominąć Obliques, która mówi mi, co robię źle z dietą. Dziękuję Tobie. Twoje rady są dla mnie cenne. Dzięki Tobie wiem, co robię źle. Jutro zwiększę te B/T :)

Jeżeli ciężko Ci "zmieścić" jedzenie, to spróbuj wynaleźć potrawy, które lubisz, i które w małej ilości jedzeniowej zawierają dużo kcal. Jak przyrządzisz sobie na śniadanie omlet/placuszki z placków owsianych (100 g) do których dodasz oliwę 10 ml,2 jajca banana/jabłko 100 g, odżywkę białkową, wiórki kokosowe, kakao czy na co będziesz miała ochotę, to możesz tu zmieścić od 500 do 900 kcal i masz posiłek na I i II śniadanie.

W ogóle bardzo mało białka jesz. Trzeba to koniecznie poprawić!

Zamiast jogurtu naturalnego zjedz na kolację ser twarogowy półtłusty, ryż brązowy jest ok, ale kasza gryczana, soczewica i ciecierzyca mają o wiele więcej białka, a ww podobne. Schab jest super, tylko zjedz więcej Popróbuj z rybami - makrela, tuńczyk, w Biedronce jest tani łosoś dziki - dużo białeczka ma, cena przyzwoita. Postaraj się układać jadłospis dzień wcześniej, to będzie w nim można jeszcze coś poprawić.

Będzie dobrze!

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-09-20 00:25:54

1. MC 4x20 (1 seria 13kg, 4 kolejne 18kg)


Rozumiem, że poprzez "MC" rozumiesz "MC na jednej nodze"?