Treningi w pon., śr., pt. :
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s - 8-12 pow.
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s - 8-12 pow.
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s - 8-12 pow.
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s - 8-12 pow.
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s - 8-12 pow.
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s - 8-12 pow.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 78
Wzrost: 186
Cel treningowy: MASA
Staż treningowy na słowni: niecały rok
Uprawiane inne sporty: siatkówka, koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, krzywka, hantle, sztangielki, drążek, ławka pozioma,
Dieta: coś tam jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - ThundeR159 w dniu 2011-09-17 22:35:43
'No Pain, No Gain...'