1. WIEK: 24
2. WAGA: 100
3. WZROST: 189
4. WYMIARY:
-biceps: 42-43
-klatka: 115(miałem wklęśnięcie klatki piersiowej za młodu i ciężko mi idzie to)
-udo: ~60
-talia: ~96
5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami, teraz systematycznie ciężko więc określić
6. DIETA:
-białko: 2,8g ( w DT więcej trochę bo z shake'a dochodzi po tren)
-węglowodany: LC, w DT więcej. Złożone węgle głównie o niskim ig, różnie wychodzi ok 150 łącznie z warzywami może czasem więcej
-tłuszcz: ponad 1g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE
CYKLE STERYDOWE: kiedyś kupiłem wino ale to byłą meta no i przerwałem.
8. TRENING: FBW, aero, rower
9. CEL CYKLU: utrata fatu, może trochę suchej jak dobrze pójdzie
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:
11. POZIOM BF%: nie wiem
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia, jem penester i loxon na łeb
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE: nie ćwiczę pod kątem siły
-klata: w okresie dobrej formy 100kg w serii ok 8powt
-martwy ciąg:
-przysiad: