Mój pierwszy raz z fitnessem i odżywianiem :)

Nikt rozsądny (i nie mający otyłości) nie chudnie 1 kg na tydzień

Ruda, Ty to wszystko zrobiłaś SAMĄ czystą miską?

Ruda, świetnie wyglądasz! chyba pokolei przelecę Twoj dzienniczek :)

rzabba, nie znam się. Nie wiem jakie efekty mogę uzyskac w jakim czasie dlatego pytam czym powinnam się sugerować aby było ogólnie najlepiej

Kieruj się tym, co zaleciły Ci Szefowe. 1200 kcal potrzebujesz do tego, żeby oddychać, mówić, spać, itp, a przecież jeszcze pracujesz, trenujesz i robisz inne rzeczy, do których potrzebujesz energii.

marcia1990, tak, to zasługa czystej miski.

DeePn, teraz jestem za chuda i jem 2000 kcal, żeby zbudować ładne mięśnie.
Kalkulator to maszynka i oblicza generalizując. Ty jesteś indywidualnością i w taki sposób traktują Cię Moderatorki. Nie da się odchudzić/wyrzeźbić wszystkich jedną metodą.


Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-09-13 23:56:36

To skoro mam Was już na linii ( ) to zapytam:
Czy takie produkty mogę jeść/pić ? cały czas męczę się aby wszystko było takie "idealne" i wychodzi mi od tego jedynie ból głowy.
Oto one:
1. kakao ( mleko + kakao naturalne)- mogę? ( zamiast mojego ukochanego DanMleka)
2. uwielbiam jajecznice... moze byc na jakiejś kiełbasce ? :)
3. czy po treningu (koło 21) mogę zjeść ziemniaki z kotletami z piersi z kurczaka i serem odtłuszczonym w środku ?
4. czy powinnam usunąć ten przepis z ulubionych? https://www.sfd.pl/zayebista_pełnoziarnista_pizza_%__;D-t562030.html 
5. co ze słodzikiem ? wiem,ze jest niezdrowy ale jak wpływa na dietę?
6. czy jest jakaś mąka którą mogę zagęszczać sosy do mięs aby było dobrze? bo rujnuje mi to połowe moich ulubionych przepisów
7. czy kostka rosołowa jest dla mnie dostępna czy tez powinnam jej unikac?
8. sól. praktycznie nie uzywam jej wogóle. A Wy ? można czasem lekko posypać nią twaróg czy darować sobie?
9. co powinnam zjesc przed aerobikiem ? np mięso + makaron ?
10. jak to naprawdę wygląda z alkoholem. Wiem,że jest bardzo kaloryczny i najlepiej zebym została o wodzie, ale niedlugo mam np wielkie spotkanie ze starymi znajomymi i wiem,ze przy niej nie wysiedze czy np odbiciem takiego milego wieczoru będzie dodatkowa godzina zajęc aerobowych ?
Z góry dzięki i podejrzewam,że co jakiś czas jeszcze o coś zapytam

1. kakao ( mleko + kakao naturalne)- mogę? ( zamiast mojego ukochanego DanMleka)

Lepsze niż Dan Mleko, ale nie za często. Pamiętaj, że dzienna dawka to ok 150 g, a szklanka mleka to 200 - 250g.

2. uwielbiam jajecznice... moze byc na jakiejś kiełbasce ? :)

Na kiełbasce (najlepiej "od chłopa") i na masełku

3. czy po treningu (koło 21) mogę zjeść ziemniaki z kotletami z piersi z kurczaka i serem odtłuszczonym w środku ?

Nie przeczytałaś CO JEDZĄ LEJDIS - ziemniaki i kukurydza niekoniecznie. Zjedz kotlety z warzywami i np. soczewicą/kaszą gryczaną/ciecierzycą
pierś kurczaka nie za często, bo dużo w niej hormonów, a ser odtłuszczony... nieeeekonieczniee (ale tu czekaj na rade mądrzejszych). Ser żółty to też nabiał - pamiętaj o tym.

4. czy powinnam usunąć ten przepis z ulubionych? [https://www.sfd.pl/zayebista_pełnoziarnista_pizza_%__;D-t562030.html

O ile nie będziesz jadła za często, to nie musisz. Mąkę pszenną możesz zamienić na owsianą, pokombinuj ze składnikami i będzie ok raz na jakiś czas.


5. co ze słodzikiem ? wiem,ze jest niezdrowy ale jak wpływa na dietę?

Lepiej bez, Szefowe polecają stevię zamiast słodzika.


6. czy jest jakaś mąka którą mogę zagęszczać sosy do mięs aby było dobrze? bo rujnuje mi to połowe moich ulubionych przepisów

Ja bym to zagęszczanie odpuściła, zwłaszcza że masz limitowane ww, ale kombinuj z tymi mało przetworzonymi.

7. czy kostka rosołowa jest dla mnie dostępna czy tez powinnam jej unikac?

Zdrowa nie jest, lepiej pobaw się przyprawami - po jakimś czasie trzymania michy zmysły CI się wyostrzą i glutaminian sodu będzie zbędny.

8. sól. praktycznie nie uzywam jej wogóle. A Wy ? można czasem lekko posypać nią twaróg czy darować sobie?

No jasne, że można. Ja dużo ćwiczę, dużo wypacam i jak czuję, że organizm się domaga, to solę. Wszystko z umiarem.

9. co powinnam zjesc przed aerobikiem ? np mięso + makaron ?

Coś, czego nie zwrócisz i będzie zgodne z zaleceniami działu :D Nie polecam twarogu, bo długo się trawi.

10. jak to naprawdę wygląda z alkoholem. Wiem,że jest bardzo kaloryczny i najlepiej zebym została o wodzie, ale niedlugo mam np wielkie spotkanie ze starymi znajomymi i wiem,ze przy niej nie wysiedze czy np odbiciem takiego milego wieczoru będzie dodatkowa godzina zajęc aerobowych ?

Wino czerwone wytrawne w ilościach małych.

Czytaj dział, tu jest mnóstwo informacji. Zaglądaj do dzienników, korzystaj z wiedzy, którą masz w zasięgu kliknięcia. I słuchaj Moderatorek, nie kłóć się, nie oponuj - dziewczyny wiedzą, co robią.

Ruda_29 , bardzo Ci dziekuje za odpowiedzi.
Cały czas się staram czytać działy i dzienniki ale kręci mi sie od tego juz w glowie... w ciagu jednej godziny szukania dowiaduje sie tak duzo roznych rzeczy,ze nie jestem w stanie ich zapamietac dlatego wole zapytac Was

Co do alkoholu, to raczej miałam na myśli piwo lub wódke, wina nie cierpie.
Co do ziemniaków to własnie zauwazylam,ze odrazono mi juz jedzenie go, ale chcąc poprawic mój post zdążyłaś mi juz odpowiedzieć

I z Paniami Szefowymi nie planuję się kłocić bardzo chętnie wysłucham ich rad choc mało je u mnie widuje

aa tak, na kaca zdecydowanie polecam dodatkowa godzine aerobow godzinka takiego biegu o rzeskim poranku po przepitej nocy i moment i alkohol wywietrzeje z krwiobiegu

ze slodzikow jedyna naturalna to stevia, mozna ja kupic na internecieale podobno slodziki na bazie sucralozy nie sa tez tragiczne choc wiadomo- to chemia. napewno unikaj aspartamu bo to syf jest niemilosiermy

sol najlepsza jest kamienna bez tych przeciwzbrylaczy



Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-09-14 00:36:52

i tą stevie tak bezlimitowo można uzywac?

( już zamówiona )

Zmieniony przez - DeePn w dniu 2011-09-14 00:46:45

nie dasz rady bo sie zaslodzisz ale generalnie to naturalny slodzik, nie slyszalam tez zeby duze dawki mialy efekt przeczyszczajacy jak u innych slodzikow
na necie sa dostepne dwa rodzaje stevii, jedna zupelnie naturalna- taki zielony proszek (wiem ze ma gorzkawy posmak, ktorego niektorzy nie trawia- ale to czysta naturalna postac) i drugi to bialy proszek- oczyszczony, ja kupilam sobie ten oczyszczony, malutki sloiczek starczy mi chyba do konca zycia bo jest taki slodki ze az wykreca wiec ja stosuje w ilosciach na koniuszek wykalaczki