Kulomiot/dyskobol - zapotrzebowanie

Witajcie. Od 1.5 roku trenuję pchnięcie kulą. Zastanawia mnie to, jakie jest moje zapotrzebowanie energetyczne. Mam 4-5 treningów w tygodniu. Najczęściej dwie siłownie, dwa lub trzy razy technika i rzuty wielobojowe. Możecie powiedzieć mi tak orientacyjnie ile wynosi moje zapotrzebowanie? Chodzi mi o jak największy przyrost siły i masy mięśniowej bez większego otłuszczenia. Dodam, że przytyłem ostatnio, bo teraz pozwalam sobie na dużo z powodu sezonu startowego. Dzisiaj na przykład zjadłem 3 lody po około 250 kcal

Wiek: 15 lat
Wzrost: 175-177 cm - nie wiem dokładnie

Dodam też że od listopada będę brał HMB na zmianę z białkiem




Zmieniony przez - kulomiocik w dniu 2011-09-12 20:17:34

oblicz swoje zapotrzbowanie, wzory masz podane w podwieszonych, sam powinienes wiedziec jak intensywny masz trening

Też nie do końca wiem o co chodzi z tą intensywnością. Chodzi o intensywność czyli moje zmęczenie tlenowe czy mięśniowe?

tak intesywnośc czyli przykładowo jak krótkie masz przerwy miedzy seriami itp...