Mój pierwszy raz z fitnessem i odżywianiem :)

Co do jajek, jem codziennie minimum 6. Dzisiaj np. 9
A co do przekąski do kawy --> sernik z kuchni sfd https://www.sfd.pl/[LC]_Łatwy_sernik_piekarnik_-t599744.html  To już raczej posiłek nie przekąska, ale pasuje do kawy. Dorzucisz np. orzechy i masz fajny posiłek.
W ogóle zerknij sobie do kuchni sfd, poprzeglądaj dzienniki dziewczyn i szukaj inspiracji, bo wszędzie jej pełno

zobacz to ciastko wazy raptem 12g a ma az 8g cukru i to szybko wchlanialnego. i ja jako cukrzyk Ci moge powiedziec ze podnosi Ci cukier we krwi o jakies 40mg/dl w przeciagu jakichs 15-20minut (miedzy bajki mozesz wrzucic historie o tym ze to zbozowe i dlatego zdrowe i wolnowchlanialne, ciasteczka LU juz wielokrotnie w zyciu na sobie "przetestowalam") tzn ze Twoja trzustka musi wyrzucic dosc szybko insuline do krwi a kazdy taki wyrzut potem konczy sie spadkiem cukru (oczywiscie po takiej ilosci nie jest to duzy spadek, ale generalnie fluktuacja w poziomie jest) i potem kolejna checia na cos co zawiera wegle. takze naprawde lepiej podaruj ten zapas komus kto nie musi sie martwic o wegle
a co do jajek to ja jem okolo 4-5 dziennie i niedawno robilam badania krwi i wszystko w bardzo dobrych przedzialach. tyle ze ja jem te organiczne czy ekologiczne czy jak tam one sie w Polsce nazywaja

Ja Ci polecam paprykę z lodówki. Do chrupania idealna!
A co do jajek to dzisiaj zjadłam 5 i chyba będę żyć. Zresztą chyba już dawno został obalony mit związany z jajkami i ich wpływem na poziom cholesterolu. Jeśli masz chwilę to polecam Ci: https://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html 
A szczególnie fragment: "Podczas jednego z badan naukowcy karmili ludzi całymi jajami przez kilka dni, aby sprawdzić jaki wpływ będzie to miało na poziom cholesterolu w krwi badanych. Okazało się, ze taka dieta praktycznie w ogóle nie odbiła się na jego ilościach ! Co ciekawe taki sam wynik osiągali różni badacze , niezależnie od siebie - co potwierdza jego znaczenie."

rewelacja! uwielbiam jajecznicę wiec pewnie często zagości w moim dzienniczku :)
a ten sernik wygląda bosko... nawet nie wiedziałam ,że takie cos jak kuchnia sfd istnieje! dzieki Oveja
z tym ciastkiem mnie przekonałyście, poświece je ale w zamian skosztuje potraw z kuchni :)

To ciastko sie do mnie usmiechało

Rozumiem, że brzuszydło odwzajemnia uśmiech?

Martucca, SOG!

Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-09-11 23:51:56

Marta, jesteś bezbłędna

SOG i ode mnie leci :)

Mogę sobie ten obrazek wydrukować i na lodówce powiesić? Mogę?!Sog poszedł.
DeePn -trzymaj się, tu jest fajnie, forum daje niesamowitą motywację

Dziewczyny jak to wygląda?
Wiem,ze musze jeszcze popracować nad białkiem i zwiększyc lekko ilość kalorii ale nie mam pojęcia jak to zrobic, jak te posiłki dobierać.
Prócz tego piję dużo wody, dużo zielonej herbaty i L-Karnityna w płynie raz dziennie :)