Kilka pytan zielonego

1. Jesli mamy dzienne zaptrzebowanie na bialko 180g, to czy mozemy spozyc je w jednym posilku?
2. Czy liczac bialka w diecie wliczamy rowniez bialka roslinne czy tylko zwierzece?
3. Czy nadmiar bialka, moze zamienic sie w tkanke tlusczowa, bo zawsze myslalem ze organizm nie ma magazynu na bilka i ze jego nadmiar wydalal z kalem.
4. Czy tluszcze nasycone tez wliczamy do bilansu tlusczy? Czy moze maja one byc tylko nienasycone?
5. Czy wazna jest kalorycznosc diety, np, mam do spozycia 120g wegli, 140 bialek i 70 tlusczy, zalozmy ze spozylem tyle gram ile potrzebowalem, ale kcal przekraczaly moje dzienne zapotrzebowanie, czy w takiej sytuacji rowniez bedzie gromadzic sie tkanka tlusczowa?

1.rozdziel rownomiernie na 5-6 posilkow
2.tylko zwierzece ale dodatek roslinnego pomaga
3.nie-masz problem redukujesz weglowodany i tluszcz
4.wliczamy jedne i drugie
5.kazdego dnia potrzebujesz inna ilosc kalorii,tycie to przejadanie sie przez dlugi okres

1 w jakim celu to chcesz zrobić?
2 tak profil aminokwasowy się uzupełnia zwłaszcza jak odpowiednio komponujesz posiłki
3 teoretycznie tak jedank nie ma to niż wspólnego ze zdrowiem
4 tak
5 podaj lepiej ile ważysz

Sympa mozesz troche mi jasniej nakreslic punkt 2? A co do punktu 4 to czy wogole tluszcze nasycone sa nam wogole do czegosc potrzebne? To jak wreszcie jest z tym bialkiem, od zawsze myslalem ze bialka nie moga byc magazynowane w organizmie a tym bardziej zamieniane w tluszcz, a tu prosze natknelem sie na takie zdanie Na zakończenie trzeba dodać , że nadmiar białka podobnie jak węglowodanów może być po prostu zamieniony na tkanke tłuszczową. link do tematu https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html A co do punktu 1 to chcialem z ciekawosci dowiedziec, bo gdzies mi sie o uszy obilo, ze jezeli czlowiek ma np zaptrzebowanie 180g, to zakladajac ze spozywa on 6 posilkow, w jednym moze spozyc max 30, bo reszta i tak zostanie wydalona, wiec chcialem sie dowiedziec czy to mit. ad 5, waze 76 kg, mam zapotrzebowanie 2100 kcal, bialka 167 g wegli tyle samo, a tluszczy 96g no i zalozmy ze dostarcze tyle ile potrzeba, ale kalorycznosc diety bedzie z nadwyzka 700kcal, czy w tym momencie bedzie odkladac sie tkanka tluszczowa?

W 2. chodzi o to, że roślinne są niepełnowartościowe, czyli mają niepełny profil aminokwasowy.

No ok, ale wogole potrzebne sa one w naszej diecie, czy moze potrzebujemy tylko zwierzecych?

takie i takie są potrzebne

A mozesz mi jeszcze sympa odpowiedziec na te pytanka (patrz post wyzej) Nie ukrywam ze bylbym ci bardzo wdzieczny

ODSWIEZAM

W tłuszczach musi być zachowana proporcja więc są potrzebne. Z nich płynie energia. Białka się nie magazynuje. Zostaje wydalone. Z tym 30g to na pewno mit. Możesz przyswoić o wiele więcej. Jeżeli dostarczysz btw ile trzeba to jak ma się kcal nie zgadzać?(może nieznacznie)no chyba, że twoje proteiny będą pochodzić z bardzo tłustego mięsa, a węgle z ziemniaków albo makaronu pszennego. Odpowiedziałem za kolegę, bo widzę, że go niema. Jak wróci to niech załata dziury z mojej wypowiedzi

Wielkie dzieki pakr man, o takie cos mi chodzilo, dalbym ci soga, ale nie mam abona, przyjmij moje podziekowania ;)