trening na 5 dni czy dobre polaczenie grup miesni ???

Tak wogóle to trzeba zacząć od tego jakie są cele? Masa? Rzeźba? Od zawsze słyszałem, że przy treningu na rzeźbę każdą partię robi się 2razy w tygodniu, gdyż ćwiczy się mniejszym obciążeniem i treningi są mniej intensywne. Przy treningu na masę każdą partię powinno robić się raz w tygodniu, gdyż treningi są bardzo intensywne i potrzeba więcej czasu na regenerację.

a ja zawsze myślałem że to czy robisz masę czy rzeźbę zależy od diety a nie od treningu

a gdzie jest jedna z najwazniejszych partii - nogi??

ja probonuje biceps+ przedramie lub biceps + plecy klate zawsze z tricem kaptury z barkami lub barki z plecami i uda z lydkami

mi nogi narazie wystarcza nie chce miec wiekszych jak narazie poniewaz w lydce mam 44 a w udzie 64 wiec dlatego nie robie nog przynajmiej jak narazie bo to mi nei potrzebne a przedramie robie przy bicepsie tylko tego nie pisalem i zgadzam sie z pysio12345 ze 3 dni to za malo teraz cwiczylem 4 dniowy i mi jakos nie starcza zakwasow zadnych nie mam i mam sily napewno na 5 dzin cwiczen dlatego pytalem i moim zdaniem polaczenie klata+ plecy jest dobre przynajmiej ja strasznie an takim polaczeniu puchne i plecy i klata i dobrze idzie..

Nogi są bardzo ważne, bo biorą udział przy wykonywaniu innych ćwiczeń jak choćby martwy ciąg. Trzeba je wzmacniać bezustannie.

Zmieniony przez - Azriellus w dniu 2011-09-10 20:16:23

oczy też - patrz na daty!