Trening dla 50+

aia1957 to walsnie jest to miejce gdzie mozesz szukac pomocy ..moderatorki maja ogromna wiedze. Kobiece cialo to nie meskie wiec i dieta i cwiczenia tez musza byc dostowane do tego..A dodatkowo , KAZDA z nas tutaj jest traktowana inywidulanie i cwiczenia i dieta sa niejako 'szyte na miare'.

Wypelnij wiec ankiete jak prosily dziewczyny a z pewnoscia dostaniesz kompetentne wsparcie

Dokładnie tak jak pisze Loferne, moderator treningów domowych przeniósł twój problem tutaj, bo to dział dla kobiet i staramy sie w nim dostosować formy ruchu do możliwości i preferencji osoby która się pyta
Fakt ze tu większość ćwiczy na siłowniach, albo biega półmaratony nie oznacza ze traktujemy ten sprot jako jedyna możliwość.
Podsunęłam ci regulamin działu bys poczytała trochę i mogła rozszerzyć swoja wiedzę na temat zasad zdrowego jedzenia, które sa nieodzowne dla tych co chca cokolwiek poprawić u siebie, czy to sylwetkę czy kondycje, jeść trzeba ale ważne jest co jemy.
Dodatkowo wypełniając i wklejając tu ankietę dasz nam odpowiednia wiedze o swojej sylwetce upodobaniach dzieki czemu będziemy mogły ci podsunąć najlepsza diete i pokazać wachlarz możliwości treningów w domu.
Bo jest ich duzo, ale wszystkie na pewno wymagają pewnej mobilizacji do ich wykonania
Poza tym będziemy ci mogły w trakcie pomoc i odpowiedzieć na wątpliwości i pytania, proces poprawy czegokolwiek jest dłuższy a nasz organizm reaguje na niego lepiej lub gorzej czasami trzeb wiedzieć gdzie poprawić by znowu szło lepiej

Przeczytałam koncepcję działu, przeczytałam wszystkie dzienniki poza tymi, gdzie na dzień dobry było "chcę schudnąć" i gdzie było mam 15, 16, 17...30......
A nie moglibyście otworzyć działu dla właśnie takich, jak ja? Sprawnych fizycznie (jak na swój wiek), które jednak chcą coś dla siebie zrobić? Podajcie zestaw ćwiczeń, do wykonania w warunkach domowych, nie na siłowni. I na miłość boską, niech to nie będzie "rączki w górę, rączki w dół i skłon". Pięćdziesięciolatki+ to nie są zniedołężniałe staruszki, to są kobiety czynne zawodowo, sprawne fizycznie ( w miarę), które jeszcze chcą dłuuugo pożyć, a po doświadczeniach przyjaciół JUŻ się boją cokolwiek zrobić.
Ps. Za moimi plecami siedzą i czytają trzy "psiapsiółki". Razem byłyśmy na tych dwóch pogrzebach kolegów ze studiów :(.

Napisałam swój post,zanim ukazały się Wasze. Jednym słowem nie uniwersalnych ćwiczeń dla takich jak ja i moje rówieśniczki? Które nie zaszkodzą, a może pomogą?

Miało byś "nie ma uniwersalnych ćwiczeń" . Sorki.

No i dobrze ze nie sa zniedołężniałe, a działu nie otworzymy bo nie ma potrzeby, wszystkie jesteśmy kobietami i nie widzę sensu dzielenia na 30 latki czy 50 latki, ja mam natomiast 40lta wiec nie wiem gdzie bym sie miała zmieścić???
Na całym forum królują nastolatki bo taka Polska właśnie ze jak wychodzi sie za maz i rodzi dzieci to się osiada w domu i a sport jest traktowany nie jako forma rozrywki ale sposób na schudniecie.
W moim podpisie jest trening do wykonania w domu a nie na siłowni, co prawda trzeba piłkę i coś ciężkiego ale to wszystko można robić w domu, jest jeszcze cały wachlarz możliwości ćwiczeń bez obciążenia i cześć w nich jest również zawarta w regulaminie działu. którego, widzę ze wciąż nie przeczytałaś.
A co do raczek w gore, wybacz od czegoś trzeba zacząć, dla jednych to juz będzie wyzwaniem inni muszą 100 razy paść i powstać jak w wojsku by cokolwiek poczuć ze ćwiczyli
Ale to sie zaczyna juz w szkole od zwolnien z WF

uniwersalne podał juz kolega wyżej o uniwersalne nie musisz sie pytac sa dostepne wszedzie w interencie

hehe, dopiszę jeszcze że były tu i pytania o dietę dla 70-latki, a 40-ek też jest kilka (nie licząc szanownej i przemądrej Pani Moderator )

Podajcie zestaw ćwiczeń, do wykonania w warunkach domowych, nie na siłowni.
https://www.sfd.pl/-t438773.html

niech to nie będzie "rączki w górę, rączki w dół i skłon"
gwarantuje ci ze nie bedzie


mam 46 lat walcze na sfd od 28 czerwca...i gwarantuje ci ze te cwiczenia daja w kosc moj maz to cwiczyl i niezle sie spocil

I znowu sorki, :być:, nie byś"