Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
Srakacz
"nie mam niestety partnera na zurawia"
ok,wiec wybierz jakies inne z tej grupy(patrz schemat,ktory podalem na wstepie)
biceps mlotki-a tu widzisz jest odwrotnie. mozna uzyc calkiem niezlych obciazen,a ty chcesz sie onanizowac "15"-tkami?
to moze byc nawet niezle cwiczenie dla "5" powtorzen.
"System jest taki ze zawsze 5-10-15?
nie moze byc 15 10 5 tak? "
Szacuny
168
Napisanych postów
4456
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
65753
Traktor71 - mam pytanka.
1. Dlaczego w oparciu o udo 15p a mlotki w staniu 5? Chodzi o izolacje (czym bardziej izolowane tym wiecje powtorzen)?
2. Robie ponad 2 miesiace FBW 5x5 wg Twojej rozpiski i jest super, mam swietne efekty silowe jak i masowe. Ale mam jeden problem, czy moge zmienic wyciskanie w staniu np na wyciskanie w siedzeniu? Poprostu jak stoje to ciezko mi sie skupic na ciezarze bo jeszcze musze sie skupiac nad postawa zeby stac prosto, nie bujac sie na boki itd.
3. Czy w military press trzeba trzymac rece wasko? Obejrzalem linki ktore dales (np http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos) i tam wszyscy lapia na szerokosc barkow. Ja lapie szerzej z przyzwyczajenia bo jak robilem wyciskanie zza glowy (kiedys) to tak chwytalem zeby na wysokosci uszu przedramiona tworzyly kat prosty.
Z gory dzieki za odpowiedz.
Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-09-08 09:22:16
Szacuny
0
Napisanych postów
186
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
505
Na tym planie chcialbym zredukowac tluszcz z jak najmniejszymi spadkami z miesa. Chce tak cwiczyc jeszcze 1 miesiac a pozniej podbic kalorii i zaczac masowac. Jestem na 2200kcal i krece aeroby wiec cos powinno jeszcze poleciec. Pozniej planuje push-pull-nogi
Zmieniony przez - Srakacz w dniu 2011-09-08 15:58:42
Szacuny
0
Napisanych postów
186
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
505
Mozesz rozwinac? Jezeli to wszystko co ulozylem jest zle to napisz, zaoszczedzisz mi i sobie czasu. Zadaje pytania bo licze na osoby bardziej doswiadczone wiec jezeli chcesz mi pomoc to zrob to, jezeli nie to napisz z gory.