Dieta na mase do korekty, proszę o pomoc

BUNDESLIGA IS WAITING FOR YOU

Czyli gainer bedzie lepszy w moim przypadku niz bialko tak? Znasz moze jakis sprawdzony produkt? :) taaaa bundesliga przy 10 latach trenowania w polsce juz nie bede pilkarzem z prawdziwego zdarzenia ;>

zanim zaczniesz dokaldac jedzenia i gainera to policz kalorycznosc i ilosci spozywanych bialka, wegli i tłuszczu

Zdecydowanie polecam kaloryczne produkty naturalne.
Orzechy,owoce,platki owsiane,brazowy ryz,jajka,ser zolty,kasze,ziemniaki.Zazwyczaj jest tak,ze mozesz zjesc tego multum i miec z tego miesnie,nie tluszcz.
Gainer bardziej sprzyja otylosci.Dlatego,ze jest tam dodany cukier i jest to rozpuszczone w wodzie.
Tak to poprostu dziala,ze kalorie w plynie ida w dupe.Wyjatek stanowi mleko,maslanka,jogurt naturalny.
Na poczatku nie wiesz ile kalorii potrzebujesz.Jeden wazy 70 kg i zre 2000kcal,a inny o tej samej wadze spozywa 1000kcal wiecej.Musisz sprawdzic to metoda prob i bledow.
Brzuch rosnie-odejmujesz weglowodany.
Masa nie idzie-dodajesz je.
A bialka to nie kupuj.Bialko to mieso,jajka,sery,mleko,maslanka.

Jedni lepiej zareagują na ww inni na tłuszcze trzeba do każdego przypadku podchodzić indywidualnie

No a jesli idzie o konkretny gainer to nazwy nie podam,bo juz tak nie zwracam uwagi na to co jest na rynku.
Jesli teraz lub w przyszlosci sie zdecydujesz to kup taki,ktory ma conajmniej 20 procent bialka i nie jest wyjatkowo tani.Tanie gowna sa podejrzane.Wybierz jakis renomowanej firmy.Wczasopismie MUSCULAR DEVELOPMENT jest pelno reklam.
A ja to od 2006 jestem za granica i nawet komplet tych pism odbiore w grudniu.

Wielkie dzieki za rady :) Ok to rozejrze sie za jakims dobrym gainerem(zastanawiam sie nad VITALMAX GAINER 2 a RX GOLD Max Gainer 22 ale nie wiem jak z jakoscia tych gainerow...). Nie wygladam na strasznie chudego nawet mam sladowy tluszcz na brzuchu ale moje rece wygladaja tragicznie...:/

Zmieniony przez - sebson93 w dniu 2011-09-07 20:36:52

Zmieniony przez - sebson93 w dniu 2011-09-07 21:08:59

Tego drugiego nie znam.
Vitalmax 2 jest swietny.

Powodzenia

To extra, wlasnie zamowilem :)Hantle i sztanga pojdzie w ruch wiec sadze, ze na przekroju roku efekty beda znaczne :) Jeszcze raz wielkie dzieki drzep ! :) Pozdro

jesli chodzi o gainer najtaniej w tym momencie wyjdzie produkt sfd. Taka prawda