Jaki trening/ rzeźba/ przyrost mięśni/ jakie odżywki/ pomocy ....

Witam jestem nowym użytkownikiem forum.
Mam do was pytanko. Kiedyś mianowicie trzy lata temu regularnie trenowałem przez dwa lata. Następnie miałem dwa lata przerwy :/ i od roku znowu wróciłem na siłownię. Mam jednak problem nie mogę pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczyku, który mnie zalał podczas przerwy:/

Moje charakterystyka:
wiek: 24 lata
waga: 95 kg
biceps: 40 cm
klata: 110 cm
pas: 100cm

Chciałbym wyrzeźbić swoje ciało i przy tym najlepiej chciałbym zwiększyć "pojemność" swoich mięśni nie przybierając na wadze jeżeli istnieje taka możliwość. Trzy razy w tygodniu trenuję na siłce, a jeżeli nie mam możliwości to w domu, dodatkowo przez 4 miesiące biegałem, ale nie wciągnęło mnie to za bardzo i skończyłem 2 miesiące temu. Suplementy jakie dotychczas zażywałem to Olimp Isolate 95 oraz Dyma-burn xtreme. Przyznam że przez ten czas straciłem w pasie z jakieś 15 centymetrów (stare spodnie znowu mi pasują) jednak z wagi ani grama nie straciłem.
Proszę o jakieś porady co mogę zrobić i jak się wspomóc aby uzyskać oczekiwane, a przede wszystkim widoczne efekty. Chciałbym za rok na wakacje móc wyjść na plażę pewnym siebie
PROSZĘ KOLEDZY POMOCY !!!!

https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html 

dzięki fajny artykuł z pewnością zastosuję się do porad. A czym się wspomagać aby uzyskać lepsze efekty??

DIETA.

Zaczynasz z dupy strony.

CZYTAJ MITY 2011 [http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862] 



Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-07 20:39:34

OK spoko poczytałem sobie. Jednak ponawiam swoje pytanie co mogę zastosować do Olimp Isolate 95 aby wspomóc kreowanie rzeźby??

Dieta i trening, 14 dni przerwy.