MC a czucie mięśni

Ok,czyli dołożę tyle ile dam rade, żeby wykonać określoną ilość powt. poprawnie technicznie. Jutro dam znać ile.

Nie ma sensu robić od razu maksa- dużo lepiej jest długotrwale zmuszać organizm do adaptacji za pomocą małych zmian. To 10 kg potrzebne jest, żebyś się chociaż zbliżył do wagi ciała. Nie jest to aż tak duży przeskok uwzględniając zmianę powtórzeń z powiedzmy 15 do 8. Na następnych treningach nie dokładaj tak dużo- lepiej po 2,5 kg- wtedy będziesz dokładał bardzo długo.

Możesz też dodać jutro 20 kg i także dodawać 2,5. Ćwiczenie będzie od razu dużo intensywniejsze, ale krócej będziesz dokładał. Za to lepiej wykorzystasz treningi z martwym ciągiem.

Ok
Okazało się, że już mogę dołożyć tylko 9kb, bo więcej nie mam, więc dzisiaj dołożyłem 6 , w środe dodam 3, a w piątek już kupię z 40-60kg bo kumpel kupuje po 3zł/kg,to czemu bym miał nie skorzystać
:)A jak się więcej kupi to może utargujemy na 2zł i to nie byle jakie, bo HESa.
Wtedy dołożę z 10kg,zobaczę jeszcze.
Pandarek-sog

Zmieniony przez - Vat23 w dniu 2011-09-05 18:40:50

Bierz tyle zęby wykonać założona liczbę ja przy mc robię wersie od kolan w gore i czuję prostowniki dość mocno nawet środek pleców mi się pali ;)

Ja tam MC na****iałem z 90KG (max 110) na 6-7 powt. Niestety kontuzja zniweczyła moje plany :/ Znowu do 90 doszedłem po pół roku(czyli teraz :D) i Co tydzień dokładam 5kg

też się staram robić dużym ciężarem ,z tym że ja zwracam uwagę na technikę ,boo pomyślcie,co się zacznie dziać jak będzię na******lał jakimś kosmicznym ciężarem,więc ma być hardkorowo ,ale z głową ;)

Ja nie mogę robić MC bo mam za mało obciążenia, ale w zamian robię zarzut na klatkę. Jak myślicie może być?

Marcin269: Przecież to inne ćwiczenie. MC to MC i nic go nie zastąpi

Dziulass zarzut jest do pewnej fazy praktycznie identyczny jak MC

A trasa sztangi przy wyciskaniu leżąc z 50 i 150 jest całkowicie identyczna- a jednak inaczej wygląda trening z 50kgx30 i 150kgx3.

Utarło się, że osoby które dużo potrafią zarzucić biorą dużo na martwy, a w drugą stronę niekoniecznie.

Jak ćwiczysz tym zarzutem?