94Maly
W domu raczej nie do wykonania, ale można go pewnie czymś zastąpić.
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1320
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9758
...
Matheo7
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
726
To jak mam zmienić ten plan, aby był efektywny?
...
Cokta
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
44430
.Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu do pionu 15
.Przysiady bułgarskie z hantlami/ Przysiady na jednej nodze 15
. Bird Dog/ Martwy Ciąg jednonóż/ Supermany
.Pompki na trzech krzesłach
.Podciąganie na drążku podchwyt/nachwyt
.Wyciskanie sztangielek
.Uginanie ramienia za sztangielką w siadzie w podporze o kolano
.Wyciskanie "Francuskie" sztangielki w leżeniu/ Pompki tyłem
.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie
.Wspięcia na palce na jednej nodze z hantlem w ręku
Taki plan jest efektywny, sam nim ćwiczyłem kiedyś
.Przysiady bułgarskie z hantlami/ Przysiady na jednej nodze 15
. Bird Dog/ Martwy Ciąg jednonóż/ Supermany
.Pompki na trzech krzesłach
.Podciąganie na drążku podchwyt/nachwyt
.Wyciskanie sztangielek
.Uginanie ramienia za sztangielką w siadzie w podporze o kolano
.Wyciskanie "Francuskie" sztangielki w leżeniu/ Pompki tyłem
.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie
.Wspięcia na palce na jednej nodze z hantlem w ręku
Taki plan jest efektywny, sam nim ćwiczyłem kiedyś
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
