Odżywki dla początkującego

Witam, 7 miesięcy temu zacząłem swoją przygodę z siłownią. Zależy mi na wyrzeźbieniu ciała bez przesadnego podnoszenia ogólnej masy. Mam 27 lat, 180cm wzrostu i 76kg wagi. Od początku ćwiczę na sucho. Diety też specjalnej nie mam, staram się po prostu jeść zdrowo. Zastanawiam się czy warto zacząć bawić się w jakieś odżywki jeśli tak to od czego zacząć? Chciałbym zbudować suchą masę mięśniową, bez zwiększania fatu. W sumie nie wiem czy to możliwe? Z brzucha chciałbym trochę zrzucić więc na jesień planuję zacząć biegać. Boję się, że zaczynając brać nieodpowiednie odżywki zwiększę masę ciała i ilość tłuszczu, a szczerze mówiąc bardziej zależy mi na zrzuceniu fatu i zwiększeniu masy mięśniowej. Co radzicie? :)

Na raz się nie da, ustal sobie albo masa albo redukcja, jaki twój wybór?

da sie budowac sucha mase, ale dieta niezbedna.

Budowanie suchej masy to inaczej "powoli do celu". Bez zalewania, ale i bez szału masowego. Ja tak robię, powoli do celu, nie ma pośpiechu.

Jest jakaś odżywka która warto brać przy budowaniu suchej masy mięśniowej?

odpowiednio dopracowana dieta

ew. później kreta jakaś i z czasem jakaś pre-treningówka. Ale na razie kieruj się tym co napisał cnotliwy .