plan tr

Tak juz rozumiem, a wiec jak ma wygladac moj plan ?? Najlepiej dwudniowy


God helps those who help themselves...

plan podalem wyzej plus uwagi od ciebie wiec ......??

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

Tylko taka : czy dolozyc te rozpietki ?? Jak tak to miedzy ktorymi cwiczeniami

God helps those who help themselves...

uginanie lezac
wyciskanie lezac
podciaganie sie
wyciskanie skosne
podciaganie sztangi lezac (na plecy)
ROZPIETKI
unoszenie boczne siedzac
uginanie ramion siedzac
wyciskanie sztangielki lezac na triceps
powtarzac co 3-4 dni

lub
uginanie lezac
wyciskanie lezac
podciaganie sie
wyciskanie skosne / ROZPIETKI
podciaganie sztangi lezac (na plecy)
unoszenie boczne siedzac
uginanie ramion siedzac
wyciskanie sztangielki lezac na triceps
powtarzac co 3-4 dni

z wskazaniem na ten drugi trening
pozdrawiam i dobranoc

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Alternatywna Droga