MaReCcKi
Tak juz rozumiem, a wiec jak ma wygladac moj plan ?? Najlepiej dwudniowy
God helps those who help themselves...
God helps those who help themselves...
God helps those who help themselves...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
2033
...
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
249
Napisanych postów
41358
Wiek
54 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
126219
plan podalem wyzej plus uwagi od ciebie wiec ......??
Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'
Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
2033
Tylko taka : czy dolozyc te rozpietki ?? Jak tak to miedzy ktorymi cwiczeniami
God helps those who help themselves...
God helps those who help themselves...
God helps those who help themselves...
...
kanarek
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
17398
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
79160
uginanie lezac
wyciskanie lezac
podciaganie sie
wyciskanie skosne
podciaganie sztangi lezac (na plecy)
ROZPIETKI
unoszenie boczne siedzac
uginanie ramion siedzac
wyciskanie sztangielki lezac na triceps
powtarzac co 3-4 dni
lub
uginanie lezac
wyciskanie lezac
podciaganie sie
wyciskanie skosne / ROZPIETKI
podciaganie sztangi lezac (na plecy)
unoszenie boczne siedzac
uginanie ramion siedzac
wyciskanie sztangielki lezac na triceps
powtarzac co 3-4 dni
z wskazaniem na ten drugi trening 
pozdrawiam i dobranoc
Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Alternatywna Droga
wyciskanie lezac
podciaganie sie
wyciskanie skosne
podciaganie sztangi lezac (na plecy)
ROZPIETKI
unoszenie boczne siedzac
uginanie ramion siedzac
wyciskanie sztangielki lezac na triceps
powtarzac co 3-4 dni
lub
uginanie lezac
wyciskanie lezac
podciaganie sie
wyciskanie skosne / ROZPIETKI
podciaganie sztangi lezac (na plecy)
unoszenie boczne siedzac
uginanie ramion siedzac
wyciskanie sztangielki lezac na triceps
powtarzac co 3-4 dni
z wskazaniem na ten drugi trening
pozdrawiam i dobranoc
Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Alternatywna Droga
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
