pomoc

Witam !potrzebuje pomocy w dobraniu supli ! wczesniej bralem 4 razy mono potem shocka+storma !ale mialem prawie 2 miesieczna przerwe od silownii i troche imprez! i chcialbym szybko wrocic do formy i nie wiem od czego zaczac wiec prosze o pomoc ! z gory dzieki!

daj ankiete dzialu to cos znajdziemy

ankiete czyli ? sorry za to pytanie ale nie kumam za bardzo;D

nie masz za co przepraszac:d nie takie pytania padaly w tym dziale..;)
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html skopiuj,wypelnij i wklej do tego tematu

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -brak
2) wiek -18lat
3) 86/180
4) staż treningowy -2lata
5) cel cyklu -masa,sila
6) stosowane już wcześniej suplementy -mono,shock+storm
7) stosowane wcześniej spalacze brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny ---
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl -200zl
12) uwagi i sugestie -brak

zapomniałeś o pkt 10

najwazniejsze, to nie spieszyc sie z powrotem do formy, dieta+trening na razie wystarcza ewentualnie witaminy, magnez, o3

tylko diete 3mam praktycznie caly czas i na silownie tez zaczelem chodzic i teraz chce zaladowac jakies suple;]!

za wczesnie jeszcze...

szkoda kasy na suple skoro dopiero co wróciłeś na siłownie

ale juz cwicze ponad miesiac wiec mozna cos zaladowac;]! wiec do rzeczy!;D

to wrzuc mono i styka na poczatek