pomoc w suplach dla sportowca

1)


2)17lat
3)78kg/182cm
4)4 lata wioślarstwa
5)wytrzymałość i siła bez nabierania masy
6)3 razy kreatyna, bcaa oraz aero2 z biogenixa
7)brak
8)brak
9) ponad 1,5 roku
10) dieta bogata w białko z małą ilością tłuszczy i minimalnie zaniżoną ilością ww
11)max 200zł

myślałem nad 2 miesięcznym cyklem gdzie pierwszy miesiac to byłby jabłczan kreatyny a drugi miesiąc nitro caps z activlaba i BCAA . potrzebuję zwiększyc swoja wydolność i siłe bez przybierania na masie.
z góry dzieki za pomoc
sorry za błedy ort. i int.

to weź kup Cm3 (jabczan) siła pojdzie napewno + te bcaa , tylko ostatnio czytałem ze Bcaa ma dużo cukrów. ;]

pzdr

gdzie to czytales?
bcaa to aminokwasy(bialko) i nie ma mozliwosci zeby zawieraly cukry
wez kreatyne 6-8 tyg pozniej 6-8 tyg przerwy i mozesz te nitro caps

czekaj czekaj xD najpierw kreta pzez 6 tyg pozniej przerwa na 6tygodni i nitro caps?
a i jeszcze jedno z czym połaczyc bcaa?

tak
wiesz do czego sluza bcaa? chronia miesnie przed katabolizmem,niezbedne na redukcji tluszczu,dla ciebie stosowanie ich nie jest konieczne

wiem tez ze pomaga w regeneracji powysilkowej. mam 7 treningow tygodniowo a w czasie zgrupowania zimowego lub letniego (2tyg) mam ich 2-3 dziennie i wlasnie myslalem ze na to zgrupowanie moze mi sie bcaa przydac.

****a biedni wioslarze
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html wez to,ma najlepszy stosunek skladu do ceny;)

gdzieś czytałem.ale nawet w którymś z seminarium z Radkiem Słodkiewiczem jest jak mowi wlasnie o tym ze są cukry.

Dobra bez pieprzenia głupot i na poważnie:
Autorze wytłumaczę ci co nieco. Cykle robimy na kreatynie, SAA czy PH Tutaj sytuacja tyczy się kreatyny. Cykl zrób na jabłczanie około 8-12 tygodni.
DT rano 4 kaps, po ostatnim treningu 4 kaps, jeśli masz dzień nietreningowy to rano 4 kaps. Nitro caps to mieszanka Alfaketoglutaranu argininy w skrócie AAKG (z j. Ang.) oraz jabłczanu cytruliny. Oba te aminokwasy rozszerzają naczynia krwionośne doprowadzając do efektu tzw. pompy. Według mnie tobie to zbędne, utrudni ci ruchy. Jesli szukasz czegoś co pomoże w wytrzymałości oraz regeneracji no to:
-Kreatyna tutaj zrób cykl te 8-12 tyg przerwa minimum 6 i znowu cykl.
-Beta Alanina - rewolucyjny suplement. Więcej tutaj:
https://www.sfd.pl/Wakacyjny_konkurs_z_firmą_TREC_lipiec_by_IneTheEnd__Beta_alanina-t776195.html
-BCAA - niesamowicie pomoże ci w regeneracji powysiłkowej oraz podczas treningów. Kup PURE BCAA z SFD. Stosuj 1g czystych bcaa na 10kg masy ciałą (czyste bcaa = leucyna, izoleucyna, walina).
-L-karnityna - nie koniecznie ale coś może pomóc. Dawki niestety wysokie bo ok 4-6g.

Co do kolegi, który twierdzi, że w BCAA są cukry. Nie ma ich, bo to są 3 aminokwasy rozgałęzione. Zapewne chodziło o to w skrócie mówiąc, że te aminokwasy rozpadają się dzięki czemu nasz organizm może pozyskać trochę więcej "paliwa" (glukozy) dla naszych mięśni (kiedy jest potrzeba).

Pzdr

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-09-02 21:37:12

Dobra bez pieprzenia głupot i na poważnie

nie stresuj sie tak