Sumplementy jakie polecacie ??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 582

Witam

Mam taką małą prośbę ,a mianowicie zaczołem ćwiczyć i chciałbym się wspomóc suplementami. Mam około 84 kg wagi w tym nadmiar tłuszczyku :). Hmm potrzebował bym zestawu na mase mięśniową, pompe i na pomoc w spaleniu tłuszczu. Chciałbym się zmieśćić w około 300 zł na miesiąc może troszke więcej.

Hmm i jeszcze jedno co sądzicie o zestawie :
VPX NO Shotgun MHF-1
Dymatize XPAND X-PAND Xtreme Pump
Jak starczy kasy Horse Power

A ze spalaczy:
ALRI VENOM HYPERDRIVE 3.0 lub MAN SCORCH

Z góry dziękuję

Pozdrawiam Guzik

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

chimera1

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 10170 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 117256

Jak zacząłeś ćwiczyć to na razie nie potrzebujesz żadnych suplementów, dieta i trening.

1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.

2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.

3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.

4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243499

poza tym postawiles sobie nierealny cel, masa, spalanie jednoczesnie..

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Mefski

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 387 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3883

a dieta?

"Przyznaj SOG'a"

...

Guzikolak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 582

Hmmm
Wcześniej już ćwiczyłem jakieś 8 miesięcy. Miałem teraz dłuższa przerwe ze względu na prace :(.
A diety właśnie szukam.
Hmmm chyba ze polecacie jakąs diete która będzie najlepsza??
Mam jeszcze takie pytanie co do treningu. Czy ćwicząc na siłowni 3-4 dni na tydzien w dni nietreningowe bieganie jest dobrym rozwiązaniem ??

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

to jest dobre rozwiązanie z tym bieganiem
lecz najpierw wybierz sobie cel : masa/redukcja

nastepnie uloz diete pod ten cel zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem kcal które musisz wczesniej wyliczyć.

a dopiero po jakimś czasie z dietą i treningiem łap sie za suple- gdy już słabo bedzie szło ; CZY TO MASA,CZY REDUKOWANIE

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

Mefski

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 387 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3883

http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx
tutaj szybko obliczysz swoje zapotrzebowanie

"Przyznaj SOG'a"

...

Guzikolak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 582

To Redukowanie pierwsze żeby się wyrzeźbic bo trochę mięśni uktytych mam:)

...

wuereos

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 158 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 962

http://www.nacyklu.pl/kalkulator-kalorii

https://www.sfd.pl/Dieta_odchudzająca_-_komponowanie_posiłków,_znaczenie_odpoczynku-t398329.html

FBW + dieta + aeroby w dni nietreningowe a po kilku miesiacach zauwazysz znaczace zmiany, oczywiscie na lepsze

do tego trzeba sie zdyscyplinowac, u

*unikac alkoholu poniewaz zaburza gospodarke hormonalna i trudniej o regeneracje po treningach.Nadto sa to tzw.puste kalorie-bardzo sprzyjaja tyciu.Kalorie w plynie najbardziej sprzyjaja otylosci
*slodyczy
*fast foodow
*napojow slodzacych

...

Guzikolak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 582

Hmmmm a jak najlepjej jest ułożyc. Mógł by mi ktoś pomóc??
Troche sprzętu mam dostępnego w domu no i w Mieście całkiem pokaźne siłownie.

Z góry dziękuje.
I również jakie Aeroby są najefektywniejsze ??

...