CARBONOX OLIMP a masa

Panowie witam serdecznie

oto moje pytanie:
czy dobrze jest stosować carbonox lub coś podobnego po treningu w celu uzupełnienia węgli czy lepiej zjeść spokojnie 30-60min później posiłek po treningowy i to wystarczy? białko standardowo. pytam, ponieważ dysponuję sporą masą 100kg, a nie chciałbym nabrać więcej tłuszczu niż mam.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): NA DZIEŃ DZISIEJSZY BRAK

Wiek: 25

Waga: 100

Wzrost: 175

Cel cyklu: siła+czysta masa

stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, bcaa, biało itd

Uprawiane inne sporty: biegam

stosowane wcześniej spalacze : BRAK

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: SĄ WAKACJE, WIĘC DAJE ORGANIZMOWI ODPOCZĄĆ. OD WRZESNIA REGULARNIE BCAA ORAZ BIAŁKO

ilość dni wolnych od kreatyny: 3M-CE

przewidziane finanse na cykl: DUŻE

uwagi i sugestie: PROSZĘ O POMOC

Staż treningowy: 5 z przerwami

Kileer007
jak masz problemy z BF olej carbo i daj porcje bialka pozniej posilek z weglami.

prezesebus
tak, mozna zrobic z tego gainera, bulka, lub bialko z dodatkiem wegli, gdy proporche bialka beda wieksze od wegli.

Jeśli się miescisz w bilansie to potreningu najlepiej carbo i wpc, samego carba nie dawaj lepiej 30 min potem posiłek, i tak tego glikogenu na treningu nie wyczerpiesz.

dorzuc cos do carbo, leucyne/bcaa/eaa/wpc

Panowie dziękuje za odpowiedź, ale są to 2 sprzeczne wypowiedzi i właściwie nie wiem nadal co jest lepsze.
Po prostu czy posiłkując się carbo poza dietą mogę oblać się tłuszczem czy nie? czy może ma ktoś inny pomysł.

Suplementy podstawowe mam.

daj po treningu carbo+wpc a pozniej normalny posilek

Jak bedziesz miał ogólny bilans na spory + to mozesz się zalac.

Dokładnie, lepiej uważać na węgle, zależy jakie masz bf%. I czy nie za dużo węgli masz w diecie.

Jeśli zdecydujesz się na carbo, to z sfd jest dobre. na 100g jest 10g leucyny.

carbo solo po treningu to troche malo

to wg was jakie ilości węgli powinienem dostarczyć, ponieważ wg moich wyliczeń to z samego pożywienia jest ciężko.
Ile g na kg jest optymalnie? bf jest duuuży:)

zauważyłem, że wiele osób pisze, by stosować razem z białkiem. Jak już napisałem na początku bcaa, białko, dodatkowo leucyna jest podstawą, więc to biorę cały czas, ale czy do tego dorzucić carbo czy nie(ze sporym brzuchem). Może niezbyt dokładnie opisałem o co mi chodzi.
Z drugiem strony jeżeli braknie mi węgli to nie zbuduje mięśnia, co lepsze?

a przypadkiem carbo z białkiem(wpc) to nie gainer???